Як уберегтися від застуди та грипу
Відео: 126.КАК захиститися від застуди І ГРИПУ. ЛІКУВАННЯ НЕЖИТІ
Зміст
Відео: Профілактика ГРВІ. Як захистити дитину від грипу та застуди?
Мінлива погода, прохолодний вітер, дощ, застуда - так зазвичай ознаменується прихід осені. Що потрібно зробити для того, щоб не захворіти? Яким чином підтримати захисні сили організму? Саме час почати подбати про себе і почати вести здоровий спосіб життя.
Перш за все, важливо провести вакцинацію проти грипу для профілактики. Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує приймати противірусні препарати і проводити вакцинацію за 1,5-2 місяці до початку передбачуваної епідемії, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
Відео: 03.02.2017г. Як захиститися від грипу та ГРВІ
Зміцнення імунітету - перший крок по боротьбі з передбачуваної застудою або грипом. Рекомендується вживати продукти, які корисні речовини. Тобто, їсти рибні і м`ясні страви, кисломолочні продукти, овочі, лимон, часник. А також не забувати забезпечувати організм комплексом вітамінів А, С, Е, які містяться в моркві, грибах, сирі, печінці, зелені.
Брудні руки - головний «провідник» передачі інфекції. Рукостискання, дотик до поручня в автобусі - можуть легко стати причиною захворювання. Лікарі радять якомога частіше мити руки: перед прийомом їжі і після відвідування громадських місць.
Завантаженість на роботі і повсякденні проблеми часто призводять до того, що людина просто-напросто забуває про відпочинок. Перенапруження і стрес можуть знизити здатність боротьби організму з інфекцією. Особливо восени нам необхідний хоча б маленьку перерву, щоб зібратися з силами.
Провітрювання приміщення і регулярні прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на організм. Зміцнити імунітет допоможе загартовування, контрастний душ, фізичні навантаження.
Відео: Місія здоров`я з Оленою Летючої: Як захистити себе від застуди та грипу?
Головним джерело життєвих сил і гарного самопочуття є здоровий і міцний сон. Щоб організм не дав збій, достатньої «дозою» вважається 7-8 годин.
