7 Способів захиститися від грипу та грві

Осінь і зима - періоди, коли підвищений поріг захворюваності на застудні захворювання і ГРВІ. Грип - це не просто температура і ломота в тілі протягом декількох днів. Неправильно пролікований, він може мати і віддалені наслідки для здоров`я, тому так важливо захиститися від захворювання і не допустити його розвитку. Є кілька ефективних способів, які допоможуть запобігти грипу та ГРВІ.

Як захистити себе від грипу та ГРВІ?

Правильне харчування

В осінньо-зимовий період важливо не забувати про надходження вітамінів в організм, особливо аскорбінової кислоти. Тут на допомогу прийдуть різні домашні заготовки, наприклад, квашена капуста. Для підвищення імунітету корисно їсти: нежирну рибу, птицю, овочеві салати (в тому числі вінегрет).

Хорошим помічником для імунітету є різні морси і компоти на основі заморожених ягід журавлини, брусниці та варення. Багато корисних речовин міститься в сухофруктах: куразі, чорносливі, родзинках, а так само в насінні гарбуза, волоських горіхах. Корисно в раціон додавати нерафіновані олії: оливкова, лляне, кунжутне, обліпихи. Обов`язково вживайте цитрусові і фрукти.

Чаї для профілактики

Відмінним профілактичним і лікувальними властивостями володіє корінь імбиру. Він вбиває мікроби, допомагає боротися із захворюванням і запобігати його появі. Імбир можна заварювати в термосі, подрібнивши на тертці або дрібно нарізавши. До нього додають лимон, гвоздику, корицю до смаку, а також мед, якщо немає протипоказань. Кориця також відмінне засіб, вбиває мікробів.

Ще один корисний чай - на травах. Для профілактики захворювань заварюють ромашку, шавлію, м`яту, евкаліпт, полин. Використовуючи трави, врахуйте, чи немає у вас протипоказань для їх вживання.

Цибулю і часник

Ці продукти відомі давно. Вони прекрасно справляються з мікробами і допомагають захиститися від застуди. Часник можна подрібнювати і додавати в різні страви. Якщо після його вживання залишається запах, то можна пожувати петрушку, чай або паличку кориці. Якщо не хочете використовувати гострі прянощі всередину, то розвести часник в будинку.

Відео: Як захиститися від застуди, ГРВІ та грипу восени, взимку і навесні

аромати

Деякі ефірні масла допомагають вбивати шкідливі мікроби в приміщенні. Встановіть аромалампу, капніть в неї масло розмарину, евкаліпта, ялівця, ялиці або лаванди. Якщо не хочете використовувати масла, то можна придбати в аптеці сухий евкаліпт, залити його окропом і встановити поруч з собою. З листям евкаліпта можна робити і інгаляції, він добре допомагає і при вже почалася застуді і проблеми з легенями.

Стежимо за носом

Носоглотка ефективно захищає від попадання мікробів, якщо вона досить зволожена, тому не варто допускати її пересихання. Для зволоження можна використовувати звичайну соняшникову олію або спеціальні препарати з аптеки. Ніс для профілактики можна промивати злегка підсоленою водою, настоями ромашки, календули і іншими корисними травами.

щеплення

Вважається, що один із способів захистити себе від грипу та ГРВІ - це щеплення. Чи потрібно її робити, залежить від медичних показань. Важливо розуміти, що вона не дає 100 відсоткової гарантії захисту і в деяких випадках може викликати алергічну реакцію.

Відео: Профілактика грипу та ГРВІ разом з «Долфін»

Загартовування і правильна одяг

Один з кращих способів зміцнити імунітет - це загартовування, фізична активність і прогулянки. Загартовування слід починати влітку з прийняття прохолодного душу. Є різні системи загартовування, аж до купання в ополонці, але для цього організм повинен бути заздалегідь підготовлений.

Прогулянки на свіжому повітрі підтримують здоров`я, підвищують імунітет. Перед сном слід обов`язково провітрити спальню. Виходячи на вулицю, одягайтеся по погоді. Якщо ви спітніли, то ризик застудитися набагато більше, ніж якщо злегка замерзли.