Основні поради для початківців займатися йогою
Відео: # ЙОГА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ. # Поради новачкам
Зміст
йога - Дивовижна дисципліна, вона пов`язує заняття фізкультурою, вдосконалення особистості і духовний розвиток людини. Спочатку початківець йогін думає, що це просто вид гімнастики, що дозволяє зберегти і навіть повернути здоров`я. Однак виконуючи рекомендації і поступово просуваючись у своїй практиці, людина починає розуміти, що це не просто фізичні вправи. Дивним чином практикуючий починає усвідомлювати, як приходить в гармонію його внутрішній стан. Він знову відчуває свою цілісність, і багато турботи і проблеми вже не займають стільки місця в його внутрішньому світі.
Відео: Поради та застереження початківцям займатися йогою
Йога, в звичному нам розумінні, тобто ті вправи, які ми представляємо при слові йога, відносяться лише до хатха-йоги. Крім неї є ще раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакті-йога. Крім класичних напрямків в йозі, існують і сучасні види цієї дисципліни. Наприклад, кундаліні-йога, заняття цією практикою спонукають сплячу в області куприка енергію кундаліні прокидатися і підніматися в мозок. Далі йде розвиток паранормальних здібностей людини. Книги по кундаліні йоги та іншим сучасним і класичним видам йоги можна купити або просто завантажити в інтернеті.
І все-таки найчастіше люди приходять на заняття хатха-йогою. І це не дивно, сама йога каже нам про те, що вдосконалення людини неможливо, якщо його тіло нездорово. Тому все починається з фізичного тіла. На заняттях з йоги вам дадуть всі необхідні рекомендації, пояснять, що і як потрібно робити.
Але для того щоб ви змогли відчути себе спокійно і комфортно на найпершому занятті йогою, ми вирішили дати деякі дуже прості і потрібні поради.
Їжа. Після прийняття їжі до заняття йогою повинно пройти не менше 2-х годин. Якщо ж голод дає про себе знати, можна з`їсти який-небудь фрукт.
Вода. Під час сеансу йоги в організмі активізуються різні процеси. У тому числі і процеси виведення шлаків. Тому дуже важливо після заняття пити чисту воду.
Одяг. Важливо для занять одягати не дуже обтягуючий, і не перетягувати одяг з трикотажної тканини або бавовни. Взуття та шкарпетки не знадобляться, заняття проходять на босу ногу. Але ось після заняття, під час медитації, шкарпетки і светр можуть стати в нагоді, щоб уникнути переохолодження розпаленого тіла.
Прикраси. Можуть перешкодити або загубитися під час сеансу йоги, тому краще їх зняти.
Стільниковий телефон. Не забудьте вимкнути дзвінок, а то ж неодмінно в самий невідповідний момент він задзвонить.
Початок занять. Це унікальний момент, протягом усього дня ми часто вже не належимо собі, і ось, нарешті, довгоочікуване заняття настало. Постарайтеся прийти на 5-10 хвилин раніше і розслабитися перед заняттям, відчути межу між повсякденною суєтою і сеансом йоги.
Відео: Поради та правила для занять йогою для початківців
Що необхідно взяти з собою. Килимки зазвичай є в залі. Але ви можете приносити свій. Крім килимка можна принести легке покривало для сеансу медитації, а також подушечку, щоб було комфортно сидіти (початківцям ще складно сидіти як того вимагають правила, тому що м`язи і суглоби не готові до незвичних позах).
Терпіння. Ось основне якість, яке має взяти на озброєння будь-який початківець заняття йогою. Все вийде, тільки дайте собі і своєму тілу звикнути і усвідомити що таке заняття йогою. Ви неодмінно відчуєте користь від занять, а згодом здивуєтеся тому, які вправи здатне виконувати ваше тіло.
Несоревновательность. Спорт має на увазі змагання. Але йога тим і хороша, що не потрібно вступати в змагання, ні з самим собою, ні з будь-ким іншим. Слухайте рекомендації викладача і найголовніше слухайте своє тіло, і практикуйте усвідомлено і уважно.
Травматизм. Якщо ви не станете вимагати від себе неможливого, а будете наполегливо, терпляче і ласкаво виконувати всі вправи, про травматизм можна зовсім забути.
