Дієти на тиждень. Частина перша
Відео: Як схуднути ШВИДКО! (Частина 1)
Зміст
Можливо, схуднути за тиждень? І якщо «ТАК», то для чого це робити? Насправді позбутися від настирливих кілограмів можна і набагато безпечними методами. Наприклад, змусити себе правильно харчуватися і почати кожен день робити зарядку. Але часом, від зайвих кілограмів потрібно позбутися за лічені дні. Але встановлюючи для себе тижневий термін схуднення, необхідно чітко розуміти, що перед вами стоїть дуже непросте завдання. Дуже важливо в гонитві за ідеальною фігурою не переоцінити свої можливості. І перед прийняттям такого важливого рішення, візьміть до уваги особливості свого організму.
Тиждень з одного боку може здатися досить тривалим терміном, з іншого - нереально швидким, але, як би там, не було, вона цілком реальний термін для схуднення. Також важливим фактом є те, наскільки ви хочете схуднути. Якщо вам потрібно позбутися від 2-х зайвих кілограмів, то з ними легко попрощатися, лише при дотриманні режиму харчування, а також в обмеженні себе від шкідливих продуктів, ще не поміщають нескладні фізичні вправи. А коли поставлено завдання, позбутися від 5 кг, то в цьому випадку крім сили волі доведеться скористатися ще й нешкідливою для організму, але в той же час ефективної дієти.
Дієта на тиждень в рівній мірі може бути як корисна для організму, так і небезпечною. Тут все залежить від меню, режиму харчування і індивідуальних особливостей організму. Є насправді ефективні дієти, за допомогою яких можна за тиждень розлучитися із зайвими 5-10 кг, але це, зрозуміло, при чіткому дотриманні рекомендацій і правил дієти. Правда, безкоштовний сир, як відомо навіть в мишоловці не зустрінеш, платити доводиться за все. І в цьому випадку - здоров`ям. Адже різка втрата ваги - це величезний стрес для організму. Якщо часто користуватися агресивними або як їх ще називають швидкими дієтами, то свого здоров`я можна завдати непоправної шкоди. До подібних методів схуднення варто вдаватися лише в крайніх випадки. Наприклад, коли потрібно терміново схуднути до значимого життєвого події.
Після того, як ви вибрали для себе підходящу дієту для схуднення за тиждень, наступним вашим кроком має бути консультація з дієтологом або лікарем. Оскільки фахівець краще кого б там не було оцінить, підходить ця дієта саме для вас. При відсутності хронічних захворювань або протипоказань, які найсуворіше забороняють користуватися такою дієтою, можна діяти. Також радимо починати з тих дієт, які вважаються простими і ефективними.
Дієта на тиждень №1 «Половинка»
Відео: анорексія! Як схуднути на 12 кг за місяць Частина 1 Худеем 2016
Напевно, багато хто з вас чули про таку дієту, як «З`їж половину» або просто «Половинка». Головне правило цієї дієти зводиться до того, що потрібно з`їдати рівно половину своєї звичайної порції, і цієї і є найкращий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Вдаючись до такого способу схуднення, немає необхідності змінювати звичний раціон харчування, також як немає потреби в тому, щоб стежити за часом прийому їжі, готувати дієтичні страви (які дуже часто не володіють привабливими смаковими властивостями), ревно підраховувати калорії. В цьому випадку при кожному прийомі їжі ділити кожну порцію на два. У кожній порції обсяг їжі не може перевищувати 200 мілілітрів. Таким чином, за тиждень можна позбутися від 1-2 кг. До того ж, за цей період часу шлунок звикає до невеликих порцій і звужується. Без шкоди для здоров`я на такій дієті можна протриматися не один тиждень, а стільки часу, скільки вам буде зручно. Дієта «Половинка», як і багато інших дієти, має свої секрети. Перший секрет - щодня можна випивати багато рідини (від 1,5 л в день). Друге правило - поглинати їжу потрібно повільно і ретельно її пережовувати.
Дієта на тиждень №2 «семиднівка»
Ця дієта, як і попередня розрахована на сім днів. Головний принцип цього способу харчування полягає в тому, щоб кожен день з`їдати певні продукти. Важливо відзначити, що кожні 1-2 год слід з`їдати якийсь один продукт, з представленого нижче списку.
Перший день
1 апельсин, 1 склянка знежиреного йогурту, 200 гр. курки (вареної), 100 гр. вівсяної каші.
Другий день
150 гр. нежирного сиру, 200 гр. свіжої капусти, 100 гр. кураги, 2 груші, 5 огірків, 200 гр. вареної курки.
Третій день
1 грейпфрут, 100 гр. вареної гречаної каші, 1 стакан знежиреного кефіру, 2 помідори, 200 гр. відвареної яловичини, 100 гр. чорносливу.
Відео: ЧАСТИНА 2 / ДІЄТИ / веселі анекдоти ПРО МОЄ СХУДНЕННЯ ПРОДОВЖЕННЯ
Четвертий день
4 мандарини, 4 солодких перцю, 1 склянка молока, 200 гр. запеченої або відвареної риби, 1 груша, 1 чашка зеленого чаю, 100 гр. відвареного рису.
п`ятий день
100 гр. пшеничної каші, 2 чашки зеленого чаю, 200 гр. ягід (на ваш вибір), 150 гр. відвареної яловичини, 200 гр., тушкованої або відвареної капусти броколі, 2 апельсина.
шостий день
100 гр. морської капусти, 2 чашки чорного чаю, 4 сирих моркви, 200 гр. запеченої або відвареної риби, 100 гр. морської капусти, 1 склянка молока, 100 гр. гречаної каші.
сьомий день
100 гр. вівсяної каші, 300 мл курячого бульйону, 2 склянки знежиреного йогурту, 2 яблука, 100 гр. родзинок, 100 гр. відвареного буряка, 2 груші, 200 гр. вареної курки.
Така дієта доступна всім і кожному, а до того ж вона абсолютно не складна. Основний її принцип - часто, але по чуть-чуть. Такий образ харчування не викликає стресу, а навпаки, навіть радує ваш організм кожні 2 ч чимось корисним, та ще й смачним.
