Що робити, щоб схудли ноги?

Яка жінка не мріє про струнких ніжках? Однак не кожна з нас може похвалитися такою гідністю. Що робити, щоб схудли ноги? Однозначної відповіді немає, для початку потрібно розібратися в проблемі.

Якщо причина повноти ніг - загальний надмірна вага, то тут рішення просте: дієта плюс прості фізичні навантаження. Не потрібно приділяти особливу увагу ногам, необхідно також задуматися і про те, що робити, щоб схудли руки, обличчя, живіт, ікри і т.д. Схудне все тіло, а разом з ним і ноги.

Але якщо вага в нормі, і фігура в цілому влаштовує, то тоді ніжкам необхідно особливу увагу.

По-перше, позбутися целюліту і зменшити об`єм стегон можна за допомогою масажу і обгортань. Це можна робити як в салонах, так і в домашніх умовах.

Не забувайте і про правильне харчування, їжте менше жирної і солодкої їжі, так як саме вона відкладається на стегнах.

Але найефективніший засіб, з того, що робити, щоб ноги похуделі- спеціальні вправи для ніг.

Що робити, щоб схудли ноги: базові вправи.

Вправа перша: Стоячи або сидячи стиснути між колінами з усієї сили м`ячик - це вправа відмінно підходить для зміцнення внутрішньої поверхні стегон.

Вправа друга: Лежачи на підлозі, піднімаємо прямі ноги вгору, потім опускаємо, але, не торкаючись, статі. Робити по 20 раз в 5 підходів. Додатковим допоміжним засобом можуть стати обважнювачі для ніг.

Вправа третя: Махи (вперед, назад, в сторони). При цьому руки тримаємо на поясі, живіт втягнутий. Робимо мах однією ногою: вперед, убік, назад, не торкаючись, статі, також по 20 разів в 5 підходів.

Вправа четверте: Випади. Виконуйте випади назад, переміщаючи центр ваги в середину. Цю вправу можна чергувати з випадами ніг.

Вправа п`ята: «Ходимо на попі». Лежачи на підлозі, руки схрещені на грудях, долоні до плечей, ноги напівзігнуті, і рухаємося вперед попою. Вперед, потім назад. Ця вправа чудово для завершення зарядки.

Також відмінний спосіб поліпшити форму ніг - біг або тривала ходьба.

Отже, висновок: щоб схудли ноги, головне - впоратися з лінню і зайнятися собою! А зробити це зовсім нескладно.

Відео: 1) Вправи для схуднення ніг