Спорт
Зміст
Отже, хочу почати з того, що для гарної фізичної форми необхідно не тільки робити будь-які фізичні вправи, але і бажання відповідно цим займатися!
Зараз на дворі вже весна і багато дівчат задається питанням: ну хіба треба було мені є цей торт, морозиво і так далі?
Відео: Різний спорт - різна краса
не переживайте, є час щоб виглядати просто шикарно!
Існує кілька простих вправ щоб наші м`язи відчували себе в тонусі:
1. починати звичайно потрібно з настрою, створіть для себе обстановку в якій ви зможете повноцінно налаштуватися на роботу.
2. насамперед це розминка. встаньте на підлогу, ноги на ширині плечей, стегна паралельні підлозі, спина випрямлена, живіт втягнутий, плечі розправлені.
Відео: Найкраща мотивація до спорту 2016!
3. в такому положенні зробіть п`ять присядь, але так, щоб вони були комфортні для вас.
4. потім почнемо з плечей. п`ять поворотів в одну сторону, п`ять поворотом в іншу, при цьому не забуваємо дихати.
5. тепер треба лягти на підлогу. підігніть коліна під кутом 90 градусів. втягніть живіт. а тепер плавно стегнами піднімайте вгору і повертайтеся в початкове положення, так слід повторити п`ять разів.
6. потім треба лягти на живіт, ноги випрямити, а потім по черзі однією ногою і другий, піднімайте вгору, так щоб ви відчули напругу в м`язах спини, так слід повторити по 15 разів, на кожній нозі!
Отже, молоді жінки! Всі ці вправи, звичайно не весь комплекс, але для того щоб привести себе в порядок досить!
Але якщо у вас з`явився жирок, це не означає що потрібно виснажувати себе фізичними вправами! Потрібно стежити за своїм харчуванням! Ось вам кілька порад:
1. пийте якомога більше води,
2. їжте більше фруктів,
Відео: Найкращі звірячі побиття ММА SPORT BOX Спорт MMA UFC
3. вживайте більше вареного, пареного, менше смаженого,
4. порції їжі повинні бути невеликими, але частими.
І весь комплекс вправ треба робити щодня і збільшувати на п`ять! Потім вам буде все легше і легше!
Дорогі мої і звичайно, якщо ви хочете щоб вас любили, спочатку полюбите себе самі, і побачите, як навколо вас будуть кружляти принци, але не замріявся! Живіть реальністю!
Удачі вам!
