Як зробити пружну попу будинку
Мабуть, не кожна представниця прекрасної статі може похвалитися пружною і красивою попою. Підтягнуті сідниці залучають вельми велике безліч чоловічих поглядів. Не всім жінкам подобається їхня п`ята точка: деякі вважають її плоскою, інші великий, а треті в`ялою. Відновити зовнішній вигляд і зробити попу пружною - досить непросте завдання, що вимагає чималих зусиль.
Головною складовою на шляху до перетворення є як не дивно спорт. Саме йому потрібно виділяти достатньо часу й регулярно тренуватися. Не обов`язково робити це кожен день, можна два-три рази на тиждень. Важливо приділяти спорту від 40 хвилин в день і не зменшувати цей стандарт.
Накачати і поліпшити стан сідниць можна і в домашніх умовах. Досить ефективними вважають присідання. Важливо робити їх правильно, тобто з прямою спиною і відхиленою назад попою. після 10-15 секундного затримання в такій позі необхідно повернутися в початкове положення і повторити 20-25 раз по 2 підходу. Крім присідань, ефективна тренування попи будинку може включати і інші вправи. Наприклад, махи ногами також дають відчутний ефект. Треба встати на коліна та лікті, і по черзі піднімати назад кожну ногу. 3 підходи по 25 помахів однією ногою.
Якщо немає можливості приділяти окрему час тренуванні, можна качати сідниці прямо на робочому місці. Необхідно міцно стискати сідничні м`язи по 15-20 секунд і повторювати 2-3 рази по можливості.
Також, якщо не вистачає часу на тренування, то відмова від ліфта допоможе посилити ефект. Адже корисніше підніматися вгору пішки. Гарна погода на вулиці говорить про те, що можна відмовитися від транспорту і прогулятися швидким кроком. Головний девіз - рухатися, якщо є можливість.
В даний час існує маса різних косметичних засобів, які допоможуть скорегувати і підтягнути фігуру.
