Як виконувати вправи для підтяжки грудей?

Пружна, ставна і гарна груди - це мрія абсолютно будь-якої жінки! Але даний факт не говорить про те, що вона не здійсненна. За допомогою різних засобів можна домогтися не тільки зміни форми бюста, але і розміру. Звичайно, рішення даного питання щодо утруднено, оскільки всі ми різні і маємо безліч різних індивідуальних особливостей будови організму. Але, навіть будь-який фахівець даної області підтвердить твердження про те, що щоденні заняття спеціальною гімнастикою, а також рядом інших заходів спрямованої дії, обов`язково дадуть плід своєї роботи. І, загалом-то, результат не тільки порадує вас, але і вразить. Розглянемо, які необхідно виконувати жінці вправи щоб підтягти грудні м`язи.

Відео: Як підтягнути обвислі груди в домашніх умовах?

• Гнучкість і молодість грудей повернеться лише при щоденних і періодичних заняттях вправами, як мінімум по 1 годині на день.

• Вправи, ефективно зміцнюють груди, це ті, в яких активно задіяні верхні кінцівки (плече, корпус). наприклад: лягайте на спину, берете в руки дві гантелі до 2 кг (для початку вистачить і такого ваги, з часом можна його трохи збільшити) ставите руки перед собою (при цьому трохи зігніть лікті) при вдиху починаєте розводити руки в сторони, торкаючись ліктями підлогу. При видиху повертайтеся в початкове положення. Повторюйте дану вправу для початку 10-15 разів. Також не забувайте робити віджимання від підлоги, починайте з малого і потроху збільшуйте навантаження.

• Будь-яка гімнастика, спрямована на підтягування бюста, повинна починатися з розігрівання м`язової системи, наприклад, це може бути своєрідна розминка за участю групи м`язів верхньої половини тулуба.

Відео: Як зробити груди пружною. Маска для підтяжки грудей (огірок). Догляд за грудьми від Beauty Ksu

• Красива груди може бути тільки в поєднанні з прямою спиною, тому обов`язково контролюйте свою поставу.

• Комплекс вправ слід виконувати повільно і ритмічно, роблячи по 2-3 підходу, в кожному з яких до 10 повторень.

Відео: Укпражненія: Як зробити груди пружною і підтягнутою. Догляд за грудьми Beauty Ksu

• Найбільш ефективними способами при розглянутої проблеми вважаються: плавання, зокрема в стилі брас, батерфляй, а також вправи з використанням гантелей.

1. Масаж - це найбільш ефективний спосіб збереження пружності та молодості шкіри області бюста. Саме за допомогою нього поліпшується кровотік, внаслідок чого нормалізуються обмінні процеси.

2. Контрастний душ - це масажний ефект і повернення тонусу м`язової маси, а також поліпшення системи кровопостачання і розподіл поживних елементів при впливі різними температурами.

3. Використання косметичних засобів - даний метод варто використовувати тільки за призначенням фахівця.

4. Правильне збалансоване харчування, яке є запорукою здоров`я всього організму в цілому. Адже не дарма, здавна наші прабабусі радили їсти побільше капусти для красивого зростання грудей.