Як зробити попу пружною
Пружні підтягнуті сідниці прикрашають однаково як чоловіка, так і жінку. Пухка попа чи приверне чиєсь увагу, а домогтися поліпшення форми і тонусу стегон на практиці легше, ніж здається.
Звичайно, варто враховувати особисті персональні особливості організму і способу життя, але в цілому поліпшити стан своїх стегон можна менше ніж за місяць, не особливо убиваючись на тренуваннях. Якщо ж тренуватися посилено, то будь-яку попу можна зробити ідеальною.
Оптимальною тренуванням для пружності сідниць є, звичайно, біг, але не завжди є можливість регулярно (і навіть не регулярно) бігати. Міський спосіб життя не завжди дає можливість зробити спортивну пробіжку. Знову ж брак часу в ритмі сучасного життя, та й ніде правди діти просто лінь.
Однак на піші прогулянки, хоча б по півгодини в день, на свіжому повітрі, виділити може кожен. Це зміцнює як сідниці, так і загальний стан організму.
Основним же вправою, при якому відбувається Підтяжка стегон - є присідання.
Їх варто виконувати кожен день, причому щодня збільшуючи загальну кількість присідань.
Плюси цієї вправи в тому, що не потрібно купувати ніяких спеціальних тренажерів, не потрібен спортзал, мінімум часу для виконання вправи. Присідати можна де завгодно, вранці у ванній поки чистиш зуби, на роботі вийшовши в туалет, перед сном.
Якщо є можливість і дозволяє фізична форма, добре допомагає скакалка. Починати стрибати можна, з тридцяти секунд в день, поступово збільшуючи навантаження.
Саме ж просте і доступне вправа для людей з сидячим способом життя, це сидячи на стільці або в кріслі стискати і розтискати сідниці.
Головне щоб вправи виконувалися регулярно і з збільшенням навантаження.
Стискати і розтискати сідниці можна і стоячи в черзі або в метро, головне робити це, не привертаючи уваги оточуючих.
Приймаючи душ можна робити акцент на ділянці сідниць, збільшивши при цьому напір води і змінюючи температуру, від максимально допустимою холодної, до максимально допустимою гарячої.
Якщо регулярно виконувати ці нескладні рекомендації, то результат буде візуально помітний вже через пару тижнів. Ну а через місяць, півтора попа стане просто еталоном краси і пружності.
