Скакалка - ідеальний засіб для схуднення!
Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15
Зміст
Скакалка ідеальний засіб для схуднення!
Якщо перед вами постає дилема як ефективно схуднути і при цьому зберегти на довгий час результат, тоді в цьому випадку дієтою ви не обійдетеся. Кращий засіб - це фізичні вправи, які нададуть допомогу в закріплення досягнутого результату. Не слід мчати в спортивний зал або в центр фітнесу, Проста скакалка допомагає спалювати калорії всього лише за 15 хвилин дуже швидко і головне якісно. Ніхто не міг і подумати, що один з найпростіших тренажерів, який знайомий кожному з дитинства, допомагає худнути ефективніше ніж плавання, велоспорт або теніс.
Відео: Скакалка для схуднення Вправи для початківців будинку
Головним принципом стрибків на скакалці те, що чим більше в хвилину відбувається стрибків, тим більше витрачається калорій і ми швидше худнемо. А ще стрибки на скакалці сприяє зміцненню м`язів. Одним з важливих умов: стрибків на скакалці - це, що вони виконуються щодня, не менше п`яти хвилин. І тоді скакалка вам зможе подарувати тонку талію і граціозні рухи, впевненість в собі і найголовніше позбавлення від зайвих кілограмів.
Як же все таки вибрати відповідну скакалку? Необхідно грамотно вибрати довжину. Як правило це проводиться в такий спосіб: береться скакалка, складається удвічі, витягуються руки, при цьому ручки тримають разом. Скакалка повинна торкнутися статі, але ніяк лежати не ньому. Хочу привітати вас тому, що ви таким чином досягли ідеального співвідношення так званого зростання-довжини скакалки.
Відео: Скакалка для схуднення. Як правильно стрибати на скакалці?
А як все таки стрибати на скакалці? Все дуже просто необхідно обертати кистями рук, лікті повинні бути притиснуті щільно до тіла. Спину слід тримати прямо, а ноги пружинити під час приземлення і під час відриву.
Навантаження під час стрибків може бути досить великий, не випадково тренування боксерів, борців і космонавтів включає обов`язкові вправи зі скакалкою. Стрибки зі скакалкою бувають декількох видів: прості, подвійні, з скрученої скакалкою, на одній нозі, тому і вперед. У деяких ситуаціях не рекомендується виконувати вправи зі скакалкою так, як у вправ зі скакалкою є протипоказання, якщо є якісь проблеми з суглобами, колінними чашечками, хрящами, надмірною вагою. Стрибки на скакалці різко підвищують артеріальний тиск і про це не можна забувати ні в якому разі. У разі наявності захворювань серцево - судинної системи перед початком вправ необхідно проконсультуватися з лікарем.
І в завершенні хочеться всім дати раду з особистої практики: не варто стрибати зі скакалкою в своїй кімнаті, якщо у вас не високі стелі або люстра з підвісками, яка звисає зі стелі. Так, мало не забув утримайтеся від стрибків зі скакалкою в кімнаті, пошкодуйте нервову систему ваших сусідів.
