Як поліпшити пам`ять
Зміст
Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ять
З проблемами з пам`яттю стикаються багато. Як правило, погіршення пам`яті обумовлено тим, що в організмі є будь-які порушення.
Так що ж потрібно робити людині, щоб поліпшити пам`ять ??? В першу чергу він повинен звернути увагу на своє живлення. Для поліпшення пам`яті необхідно регулярно вживати в їжу:
1. Продукти, в яких міститься велика кількість вітаміну Е. До таких продуктів можна віднести яйця, горіхи, насіння, крупи, паростки пшениці, хліб з висівками, листові овочі.
2. Чорна смородина і чорниця. У них міститься багато вітаміну С, які сприяють активізації мозкової діяльності.
3. Дарунки моря, багаті йодом.
4. Продукти, в складі яких міститься цинк. Доросла людина може згризти жменю гарбузового насіння, і він отримає добову норму даного елемента, яка необхідна для ясного мислення і хорошої пам`яті.
Відео: ПЛОХАЯ ПАМ`ЯТЬ. ПАМ`ЯТЬ ПІДВЕЛА. ЯК ПОЛІПШИТИ ПАМ`ЯТЬ (Поради лікаря)
Крім правильного харчування для розвитку пам`яті дуже важливо проводити щоденні тренування. Людина повинна взяти собі за правило щодня вчити напам`ять невеликий уривок вірша чи оповідання. При цьому він повинен не просто зазубрювати слова, а намагатися вникнути в зміст написаного тексту.
Також для тренування пам`яті людина може скористатися такою популярною методикою, як мнемотехніка. Принцип її полягає в тому, що людина для того щоб щось запам`ятати повинен вигадувати асоціації. Прикладом може послужити відомий віршик про мисливця і фазана, якого навчають дітей для того, щоб їм легше було запам`ятати кольори веселки.
