Як поліпшити роботу мозку?
Відео: Аптечні препарати Підвищують Здібності Мозку і Організму
Зміст
Людський мозок за своєю суттю є високоорганізованим органічним комп`ютером. Щоденні клопоти, що здаються нам звичними, виконуються завдяки мільйонам імпульсів, що передаються від кори головного мозку в м`язи. А якщо говорити про розумових операціях, то рахунок протікає в мозку процесів йде на трильйони в секунду. З різних причин, до яких можна віднести несприятливу екологічну обстановку, стреси і хронічну втому, залежність від хімічних препаратів, ефективність роботи головного мозку знижується. Щоб рівень розумової діяльності не знижувався, необхідно вжити всього кілька простих кроків, які дозволять поліпшити роботу мозку:
Відео: Як збільшити ефективність роботи мозку в 2,5 рази?
1. Організувати харчування, яке сприяє відновленню і нормальній роботі всього організму, в тому числі і головного мозку.
2. Відновити кровообіг у всіх судинах, завдяки чому мозок насититься киснем.
3. Рухатися - активні заняття спортом або легкі вправи допоможуть залишатися в тонусі, що позитивно позначиться на роботі головного мозку і на організмі в цілому. Крім фізичної культури для поліпшення загального стану здоров`я можна практикувати дихальні вправи, йогу та інші.
4. Зміцнити пам`ять і підвищити рівень інтелекту за допомогою регулярних розумових навантажень: рішення головоломок, прості математичні обчислення «в умі» тощо.
Відео: ЇЖА ДЛЯ МОЗКУ Поліпшити роботу мозку людини!
Читайте також:
Якщо з фізичними та розумовими навантаженнями все більш-менш зрозуміло, то питання очищення судин і відновлення нормального харчування клітин головного мозку вимагає деяких роз`яснень.
Як поліпшити роботу головного мозку?
Корисне меню для клітин мозку
Серед безлічі продуктів, корисними для мозку і організму зокрема можна вважати ті, які містять велику кількість незамінних амінокислот, необхідних для побудови нових клітин організму. До таких амінокислот відносяться фенілаланін, триптофан, лізин, лейцин і метіонін. Які продукти необхідно включити в меню:
- м`ясні продукти - будь-яку птицю, в тому числі і дичину, нежирну яловичину, баранину, м`ясо кролика, рибу річкову або морську, печінку, серце і нирки;
- молочні продукти - сметану, молоко, сир;
- яйця, особливо жовток;
- фрукти - виноград, банан, інжир, курага, фініки, практично всі цитрусові;
- горіхи і насіння;
- шоколад, найкраще гіркий;
- овочі - морква і капуста, зелений горошок, кукурудза, боби і квасоля зернами або стручки;
- крупи - гречка, перловка, пророщених овес.
Щоденне вживання хоча б одного разу в день страв з вмістом продуктів зі списку сприяє збільшенню мозкової реакції, зміцненню пам`яті і стресостійкості.
Обов`язково потрібно провести очищення судин і крові
Постачання головного мозку поживними речовинами можливо тільки при гарній прохідності кровоносних судин, що живлять мозок, а також при високій їх проникності. Крім того, важливо відновити плинність крові. Крім лікарських препаратів, які призначаються фахівцями, можна спробувати самостійно провести очистку судин і крові від різних домішок, що перешкоджають нормальному кровотоку в головному мозку.
Також рекомендуємо прочитати статтю: 10 способів поліпшити пам`ять і перестати забувати інформацію.
1. По-перше, важливо знизити в`язкість крові, для чого буде достатньо випивати не менше 2 літрів рідини на добу. Важливо: в загальний обсяг рідини, що випивається включені соки, чаї, бульйони і компоти.
2. Очистити судини від холестеринових відкладень можна за допомогою звичайних продуктів харчування: хрону, яблука, часнику і моркви, з яких можна щодня готувати салат. 100 грамів суміші з перерахованих продуктів заправити 1 столовою ложкою олії рослинного, краще соняшникової нерафінованої. Їсти такий салат необхідно увечері після їжі, але не перед сном.
3. Для відновлення нормального складу крові корисно пити трав`яні чаї з додаванням меліси лимонної, плодів глоду і шипшини, насіння льону, суцвіть липи і листя волоського горіха. Крім того, добре очищає кров від різних домішок суміш цибулевого соку з медом у рівних пропорціях. Приймати таку суміш потрібно три рази на день не більше 1 столової ложки за прийом.
4. І, нарешті, найголовніше - будь-яке навантаження, розумова або фізична, повинна чергуватися з відповідним відпочинком. При сидячій роботі корисно час від часу відпочивати від сидіння в незручній позі, при активно виконуються рухах протягом тривалого часу - посидіти або полежати. Сон повинен займати не менше 1/3 того часу, яке займає робота. Це допоможе уникнути перевтоми, яке здатне різко знизити ефективність роботи головного мозку.
