Як відновити пам`ять
пам`ять є унікальною здатністю головного мозку запам`ятовувати, зберігати і відтворювати численну інформацію. На якість пам`яті впливає безліч факторів, проблема погіршення запам`ятовування властива людям різного віку. Зниження пам`яті виникає через обмежений надходження поживних речовин, інтоксикації організму і численних захворювань нервової системи.
Якщо проблема не пов`язана з серйозною поразкою головного мозку, відновлення пам`яті можна домогтися, поліпшенням якості харчування, систематичним тренуванням запам`ятовування і відмовою від шкідливих звичок.
Брак в організмі вітамінів і мікроелементів часто є пусковим механізмом зниження пам`яті. Необхідними продуктами для хорошої роботи нервової системи вважаються всі вітаміни групи "УСЕ" і мікроелементи цинк і магній. Для якісної роботи головного мозку кращим паливом служить глюкоза і жирні кислоти. До цінних продуктів містять ці речовини відносяться шоколад, риба, горіхи, свіжовичавлені соки.
При регулярному тренуванні спостерігається швидке відновлення пам`яті. Як фізичні вправи сприяють росту м`язів, вправи на запам`ятовування призводять до поліпшення пам`яті. Можна вчити вірші, пісні, іноземні слова. Також цікаво запам`ятовувати картинки, фотографії, риси обличчя і потім відтворювати образи. Якщо зовсім немає часу окремо виконувати вправи, досить прокручувати в пам`яті переглянуту передачу або фільм. Хоча б в період рекламної паузи.
Шкідливі звички викликають стійку інтоксикацію організму за рахунок ураження печінки, легенів, головного мозку, отже, повинні бути виключені. Для поліпшення пам`яті бажано приділяти час прогулянок, спорту. Фізичні навантаження покращують кровообіг і забезпечують надходження кисню до клітин мозку.
