Поліпшення пам`яті і розвиток уваги

Кожна людина має власні проблеми зі здоров`ям. Вони можуть бути викликані спадковістю, неправильним підходом до режиму дня та харчування. Однак є такі речі, які люди й не вважають недугами. Наприклад, слабка пам`ять і неуважність. Кожна людина нехай і одного разу, але бувало, що щось втрачав або ж забував. Це ще не привід вважати себе розсіяним, але задуматися варто. Якщо ж такі речі в житті відбуваються з лякаючою регулярністю, то задуматися про те, що є проблеми з нею, все-таки слід.

Відео: Медитація для поліпшення пам`яті і концентрації уваги

Існує маса літературних джерел з психології, які спрямовані на поліпшення концентрації уваги і тренування пам`яті. Однак всі ці праці матимуть нещадно маленькі результати, якщо не вирішувати проблему зсередини. Кожна людина знає, що всі хвороби в більшості випадків стають наслідком неправильного харчування і нестачі потрібних вітамінів і поживних речовин. Як наслідок ці чинники також позначаються і на зовнішньому вигляді. Що стосується пам`яті, то для її хорошої роботи необхідно вживати корисні продукти, які багаті потрібними мінералами і вітамінами. Народні рецепти завжди знайдуть сферу свого застосування, і тут також не обходиться без них. У даній статті, ми докладно розглянемо як поліпшити пам`ять і увагу в домашніх умовах, використовуючи різні способи.

Народні засоби для поліпшення пам`яті

1. Для поліпшення дуже корисно їсти горіхи. Вони несуть користь всьому організму, так як містять безліч незамінних речовин.

2. Відвар з листя волоського горіха можна пити як чай - він також дуже корисний при проблемах з пам`яттю.

3. Не можна залишити без уваги цільнозернові. Крупа взагалі дуже потрібна організму, але для поліпшення пам`яті особливо. Відвари з шавлії і конюшини принесуть багато користі. Чорниця і чорна смородина покращують жвавість розуму.

4. Сухофрукти сприятливо впливають на пам`ять (родзинки, курага). Також картопля, банани, помідори, білокачанна капуста, ламінарія (морська капуста), брокколі. Антиоксиданти, що містяться в помідорах, позбавляють організм від швидко з`являються з віком вільних радикалів, які призводять до старіння і уповільнення багатьох процесів. Брокколі багата на вітамін К, а він в свою чергу здатний поліпшити роботу мозку.

5. Також для жвавості розуму рекомендується щодня вживати в їжу свіжі овочі у вигляді салату з оливковою олією. Ще дуже корисна жирна риба. Крім корисних кислот вона містить йод, а він спрямований на поліпшення ясності розуму.

6. Гарбузове і лляні насіння недозволено залишати без уваги в цьому питанні. Перші містять необхідні для нормального функціонування мозку кислоти, а другі цинк, який розвиває мислення.

7. Хрін є дуже корисним, його можна використовувати, як приправу до холодних закусок, м`яса і перших страв.

Відео: Як поліпшити увагу: вправи на розвиток уваги

8. Кожна господиня повинна знати, що не слід використовувати алюмінієвий посуд для приготування їжі. Вона при контакті з харчовими продуктами утворює сполуки, які за своєю природою здатні викликати інтоксикацію. Це призводить не тільки до погіршення пам`яті, але і в цілому це ускладнить правильне і швидку роботу головного мозку. Це ж стосується і щодо фольги, яка часто використовується для запікання і навіть зберігання продуктів.

9. Крім перерахованих вище рекомендацій по харчуванню та приготування їжі існують також рецепти, спрямовані на роботи головного мозку. Наприклад, змішати склянку меду і склянку цибулевого соку. Це навіть звучить несмачно, але дія має дуже ефективне. Приймати потрібно тричі за день по одній великій ложці за годину до їжі і через два після.

10. Якщо кип`ятити 100 г кори горобини в половині літра води протягом двох годин, то вийде дуже корисний відвар. Готувати його потрібно на малому вогні, а пити по столовій ложці за півгодини до кожного з перших трьох прийомів їжі.

11. Салат з родзинок і тертої моркви, заправлений сметаною, сприяє оновленню клітин головного мозку, а це в свою чергу покращує всі процеси в голові. В цей же рецепт можна додати тертий волоський горіх.

Всі ці рекомендації по харчуванню спрямовані на поліпшення мозкової діяльності і пам`яті. Вони зможуть оздоровити не тільки людини в літах, але і допоможуть юному розуму освоювати більше і не втрачати свої знання. Народні рецепти завжди є корисними і не мають побічних ефектів і запобіжних заходів, як більшість медикаментів. Навіть звичайні вітаміни не завжди можуть надати необхідну допомогу, на відміну від їжі.

Вправи для розвитку пам`яті та уваги

1. Візьміть будь-яку фотографію, бажано ту на якій найбільше зображено предметів. Протягом 15-20 секунд розглядайте її, по черзі запам`ятовуючи предмети. Після цього заберіть фото і на листку паперу запишіть все, що Вам вдалося запам`ятати.

2. Для наступної вправи знадобитися звичайні гральні кістки, для початку в невеликій кількості 5-6 штук. Візьміть 3 з них і гарненько потрясіть в руках, потім акуратно покладіть на стіл, закривши їх рукою, щоб не бачити їх. Рівне на 1 секунду приберіть руку, в цей момент очі повинні запам`ятати: цифри і розташування кісток. Все це можна записати на листку паперу і з часом просто збільшувати кількість кісток з трьох до 10.

3. Запишіть вісім будь-яких слів, які приходять Вам в голову. Після спробуйте по порядку відтворити їх. Надалі можна збільшувати кількість слів.

4. Дана вправа буде корисно тим, хто часто ходить за покупками. Запишіть все, що Вам необхідно купити, після цього кілька разів прочитайте це в слух, постарайтеся запам`ятати і йдіть в магазин. У магазині не дивіться в список, а купуйте все по пам`яті, паралельно можна підрахувати приблизну вартість всіх покупок. Перед касою обов`язково перевірте, чи все Ви придбали.

5. Для наступної вправи, потрібно мінімум дві людини. Нехай Ваш помічник розкладе на стіл різні предмети, це можуть бути: гуртки, вилки, тарілки, їжа і.т.п. За 20-30 секунд постарайтеся запам`ятати все, що знаходиться на столі і відверніться. Після цього Ви повинні докладно розповісти, що лежить на столі. Кількість предметів можна з часом збільшувати, також в майбутньому можна скорочувати час на перегляд предметів, не 20 секунд, а наприклад 10-15.

6. Візьміть журнал або газету, а також фломастер. Почніть читати для початку невелику статтю, в швидкому темпі. Під час читання підкреслюйте в тексті слова в яких зустрічаються подвоєні букви, наприклад: програма або зовсім. Якщо хочете ускладнити читання, можна відзначати також букви які зустрічаються в тексті більше ніж один раз. наприклад: АнтібАктерАний.

Намагайтеся, як можна більше вирішувати кросвордів, головоломок, вчити вірші, множити маленькі і великі цифри в розумі і на листку паперу. Змушуйте працювати Ваш мозок. Приділяйте цим вправи хоча б 10 хвилин в день і тоді, Ви точно зможете поліпшити свою пам`ять і увагу. Дані поради підійдуть як дорослим, так і дітям.