Що таке стрес

Активне соціальне життя, постійне перебування у перебігу подій, сім`я, робота, - все це разом є причиною сильного напруги і переживання. Внаслідок неправильного способу життя, а також впливу негативних ситуацій, людина може відчувати стрес, який сам по собі має руйнівну впливом на емоції і здоров`я.

Що таке стрес: поняття

Перш ніж шукати способи позбавлення від негативного впливу зовнішніх факторів, необхідно дізнатися, що таке стрес, з яких причин він виникає і за якими ознаками можна судити про його наявності. стрес можна визначити як реакцію організму на різні подразники. Величина і тривалість дії цих подразників буває різною, а їх вплив і наслідки багато в чому залежать від індивідуальних особливостей особистості і здатності справлятися з негативними факторами.

Стресом також називають стан підвищеної напруги і сильного навантаження на психіку людини. Відомо, що викликати стрес можуть не тільки негативні фактори, хоча вони є найбільш поширеною причиною, але і позитивні. Наприклад, зміни в сім`ї, народження дитини теж можуть стати причиною, хоча для більшості людей подібні події є позитивними.

Таким чином, стрес визначається як відповідь організму на дію стресорів. Це ті чинники і елементи в житті людини, які можуть безпосередньо впливати на його стан.

причини

Для того щоб мати можливість уникнути впливу негативних подразників на організм, важливо знати причини стресу. Велике значення має стійкість людини до зовнішніх подразників. На один і той же подія різні люди реагують по-різному, відповідно, в однієї людини може з`явитися стрес, а в іншого немає. Основні причини:

Хронічна втома, коли залишається мало часу на повноцінний відпочинок.
Внутрішні установки і переконання людини, що не дозволяють адекватно і спокійно реагувати на деякі подразники.
Травмуючі життєві ситуації: хвороба родичів і своя, смерть, різкі зміни в житті.
Тривалі фінансові проблеми.
Невідповідність життя власним очікуванням.
Занижена самооцінка людини.
Тиск з боку близьких людей, особливо в сім`ї.
Сімейні розбіжності.
Проблеми на роботі, неможливість знайти спільну мову з колегами, конфлікти з начальством, неможливість просування по кар`єрних сходах, якщо людина очікує цього.

Велике значення має тип нервової системи людини і його сприйнятливість до подразників. Слабка нервова система, низька самооцінка, страхи посилюють вплив факторів стресу і призводять до його посилення.

Як визначити наявність стресу: симптоми і ознаки

Тепер необхідно з`ясувати основні ознаки і симптоми стресу, щоб вчасно почати його профілактику та виведення людини з негативного стану. Всі симптоми можна розділити на кілька категорій:

У дівчини виникли симптоми стресу

емоційні;
когнітивні;
фізіологічні;
Соціальні.

Людина, перебуваючи в стані стресу, відчуває дратівливість, агресивність, плаксивість, почуття самотності. Можливі раптові і погано контрольовані спалаху гніву, що веде до конфліктів з оточуючими людьми. Стрес часто стає причиною розвитку депресивного розладу, тому так важливо звести його вплив до мінімуму. Спостерігається зміна настрою від хорошого до різко негативного.

Вплив стресових чинників, особливо тривалий, призводить до погіршення мислення, пам`яті, уваги. Людина, що знаходиться в цьому стані, гірше вирішує поточні завдання, йому стає складніше сприймати нову інформацію, виконувати свої професійні обов`язки.

Стрес є причиною порушення багатьох функцій організму. З`являються головний біль, болі в області серця, підвищується кров`яний тиск. Часто у людини в стані стресу спостерігається безсоння, погіршення апетиту або його збільшення, що провокує зміну в вазі. Може спостерігатися сильна втома і слабкість в організмі, знижуватися статевий потяг.

Людина, що знаходиться в стресовій ситуації, може йти на конфлікти з іншими людьми, не завжди віддаючи звіт у власних діях. Вплив стресу на роботі люди можуть переносити на близьких людей, зганяючи на них свій гнів. Стрес в сім`ї, в свою чергу, може впливати на ефективність у професійній діяльності, а постійні негативні думки провокувати появу помилок в роботі, а іноді і травм. У людини, які тривалий час знаходиться в стресі, можуть порушуватися соціальні контакти, так як люди починають уникати його агресії.

види стресів

У медичної та психологічної практиці його ділять за способом дії: позитивна форма і негативна.

Відео: Що таке стрес? Чим небезпечний для здоров`я? Канал ScientificTV

еустресс - Це стрес, викликаний позитивними подіями. Його ділять на дві групи:

викликаний позитивними емоціями.
Мобілізуючий.

Перший тип виникає, коли людина усвідомлює, що з ним відбувається, він розуміє, що стоять перед ним завдання і бачить шляхи вирішення. Другий тип передбачає невеликий викид адреналіну, який допомагає налаштуватися і швидко перемкнутися на рішення поточної задачі. Мобілізуючий стрес ми відчуваємо вранці, коли потрібно швидко зібратися на роботу. Це легкі види стресів, які допомагають боротися з поточними проблемами і активно діяти в навколишньому світі.

При низькій опірності організму і психіки людини до впливу зовнішніх факторів еустресс може перейти в деструктивний.

дистрес - Цей вид стресу діє руйнівно на організм людини. Порушується розумова діяльність, погіршується фізичне здоров`я, знижується працездатність. Його також можна поділити на кілька підтипів.

фізіологічний. Такий стрес з`являється при впливі несприятливих факторів зовнішнього середовища: температури, погоди, а також внутрішніх чинників - голоду, спраги, болю в різних частинах тіла.
емоційний. Виникає під час ситуацій, коли людина відчуває сильні емоції, причому вони можуть бути не тільки негативні, а й позитивні. Постійне іспитиваніе одних і тих же емоцій може викликати втому, моральне і психологічне виснаження. Цей вид виникає і при наявності сильного уяви, фантазій, які здатні викликати реальний стрес.
короткочасний. Виникає при раптовому впливі деяких факторів, наприклад, різкого переляку. Часто пов`язаний з інстинктом самозбереження. Проходить зазвичай швидко і не має після себе наслідків. Однак при виникненні сильно травмує ситуації стрес може переживати кілька днів і бути глибоким.
хронічний. Це найнебезпечніший тип. Людина щодня і систематично піддається впливу певних стресорів. При цьому він звикає до їхньої присутності, перестає помічати, проте, вони продовжують діяти. Дистрес здатний привести до порушення діяльності організму, різних захворювань, нервових зривів. Часто закінчується розвитком депресії у важкій її формі, аж до суїцидальних нахилів.
нервовий стрес. Часто спостерігається у людей, схильних до нервових захворювань, але може виникати і на тлі найсильнішого напруги. В даному випадку багато залежить від типу нервової системи і те, як людина зазвичай реагує на подразники.

Стадії розвитку стресу

Розвиток проходить в кілька стадій. Може спостерігатися як стан збудження, коли складно контролювати свої емоції і дії, так і стан гальмування і байдужості до того, що відбувається. Виділяють 3 стадії стресу:

Перша стадія - тривога

Це початкова реакція організму на вплив подразників. З`являється тривога, побоювання, настороженість. На цій стадії людина може мобілізувати свої сили для вирішення ситуації. Триває стадія від декількох хвилин до декількох тижнів, все залежить від індивідуальних особливостей психіки. В результаті людина може втратити самоконтроль, його поведінка змінюється на протилежне від звичайного для нього, наростає напруга, можуть порушитися відносини з близькими людьми та колегами.

опір

На цьому етапі відбувається активація ресурсів організму і опір стрессорам. Перебуваючи на цій стадії, людина здатна найбільш ефективно впоратися з впливом подразника. Опірність організму завищена, людина здатна до аналізу і пошуку найбільш ефективного вирішення.

Третя стадія стресу - виснаження

Якщо рішення і вихід з ситуації не знайдено, а людині не вдалося впоратися зі своїми емоціями, то стрес переходить у фазу виснаження. Починає відчуватися сильна втома, байдужність, відсутність сил і бажання що-небудь робити і змінювати. Велика ймовірність виникнення соматичних і психологічних захворювань.

Якщо людині вистачає власних ресурсів або він знайшов методи боротьби зі стресом, то він виходить з-під його впливу.
Відео: Стрес що таке. Частина 1

Психіка і опірність кожної людини до несприятливих факторів індивідуальні. Одна людина відчуває невеликий стрес і з легкістю знаходить вихід, тоді як інший реагує на аналогічну ситуацію бурхливо й агресивно. Важливо навчитися вчасно визначати наявність стресу і його вигляд і вживати відповідних заходів. Відпочинок, зміна діяльності, позитивні соціальні контакти, спорт допоможуть знизити вплив несприятливих факторів і не допустити перехід легких форм стресу в хронічну.