Як виробити стійкість до стресу
Відео: Миронюк Людмила СТРЕСС: ЯК ВИРОБИТИ протівострессовое СТІЙКІСТЬ
Зміст
Стресові ситуації в нашому сучасному світі стали вже зовсім буденним явищем. Як боротися зі стресом, мало хто знає, адже причин для виникнення такої ситуації можна навести просто незліченна безліч. Це може бути пов`язано, з чим завгодно. Особливо сильно стрес проявляється при нездатності людини впоратися з будь-якими негараздами в житті. Найчастіше стрес на роботі, негаразди в особистому житті, це можуть бути навіть ситуації, коли терміново необхідно щось зробити, а сил і можливостей для цього немає. Не менш серйозним фактором є і хвороби. Та й рівень стресу може бути дуже різним.
Відео: Як зберегти психологічну стійкість в найважливіших ситуаціях
Як зняти стрес
За великим рахунком, вироблення стійкості до стресових ситуацій зводиться до так званої системі аутотренінгу. Необхідно просто навчитися спокійно і виважено ставитися до проблеми, яка виникла. Ясна річ, що людина зі слабкими нервами просто не може знайти правильне, а найчастіше, найпростіше рішення. Іноді принцип пошуку такого рішення називають «Скальпель Оккама», при якому перше і найпростіше, що спадає на думку, і є абсолютно правильним. Але управління стресом може стати сильною підмогою в боротьбі за здоров`я.
Відео: Емоційна стійкість
профілактика стресу
Для того, щоб уникнути стресу організму, необхідно просто дотримуватися кількох простих правил. Перш за все, потрібно прищепити собі позитивне ставлення до життя і не звертати уваги на дрібні негаразди і проблеми. З іншого боку, якщо виникла ситуація, м`яко кажучи, катастрофічна, не варто опускати руки. Стрес стан можна ліквідувати і іншими способами. У кожного з нас є друзі. Зіпріться на плече друга, якщо він дійсно справжній друг. Іноді варто застосувати і тактику, при якій потрібно вміти прощати - так ви швидше позбудетеся від негативних емоцій і переживань. Не варто забувати і про виникає іноді почутті провини. Не звинувачуйте себе і постарайтеся не так сильно сприймати навколишні проблеми. Надмірне захоплення самозвинуваченням може викликати досить серйозні проблеми не тільки з психологічним, а й фізичним здоров`ям.
зняття стресу
Як позбутися від стресу? Просто, але в той же час складно. Дуже часто багато психологів називають універсальними ліками від стресу звичайну усмішку і сміх. Природно, що такі процеси підвищують стійкість до негативних явищ. Як то кажуть, сміх продовжує життя. А ось нервові клітини не відновлюються. Крім того, не варто недооцінювати роль спорту і фізкультури. Фізичні вправи і навантаження знижують рівень адреналіну, що в свою чергу підвищує стресостійкість людини. Та й приплив кисню при глибокому вдиху після навантаження позитивно впливає на весь організм в цілому. Навіть самий звичайний розслабляючий масаж або гаряча ванна здатні в дуже високого ступеня протидіяти стресам і розслабляти організм і мозок.
Так що, дотримуйтесь цих нехитрих повчанням, застосовуючи їх не окремо, а в сукупності. Саме тоді ви зможете абсолютно легко навчитися протистояти стресам, продовжити своє життя і просто жити щасливо. І не забувайте, що вплив стресу на людину може бути абсолютно різним.
