Як зняти стрес за допомогою масажу
Зміст
Відео: Как зняти головний боль Массаж при головному болі
Прості методи релаксації
При виникненні неприємної ситуації, гніву, страху, паніки спробуйте «відкинути» емоції, піти на час від всіх турбот, зробити кілька простих вправ. Це відволіче від джерела роздратування, допоможе психіці відновитися за короткий період.Напрімер, зробити кілька повільних зітхань - видихів, одночасно розтираючи долонями потиличну частину голови.Нередко нестандартні ситуації супроводжуються спазмами судин головного мозку. Енергійне розтирання вушних раковин, мочок вух і шийного відділу хребта допоможе посилити кровообіг в голові, поліпшити пам`ять, сконцентрує увагу.
Відео: МАСАЖ вух. Швидкий спосіб прийти в себе!
Конкретно, які саме точки тіла «відповідають» за роботу психіки, можна отримати на курсах масажу або у фахівця, але саме елементарне можна зробити самостійно.
ручний масаж
Відео: Кішка-терапевт, любляча робити масаж
Енергійне розтирання долонь до відчуття тепла дає дуже хороший результат: крім зняття стресу, паніки, це допоможе стабілізувати настрій, зніме прискорене серцебиття. При регулярному застосуванні таких простих вправ нервова система значно стабілізується.
Розслабтеся! Спробуйте поглянути на себе з боку, поспостерігати за своїм тілом під час хвилювання, страху. Плечі напружено підняті, губи щільно стиснуті, черевний прес напружений. Комок нервів, та й годі.
Не треба чекати критичної ситуації. Кілька хвилин для зміцнення свого душевного здоров`я можна виділити в будь-якому випадку, важливим є бажання їх знайти і правильно використовувати.
Отже, розслабити плечі, нижню щелепу, якщо дозволяє обстановка, навіть злегка опустити, відкривши рот. Руками в цей час по черзі енергійно стискати великі пальці (спочатку лівою рукою великий палець правої руки, потім навпаки). 5-10 хвилин подібних вправ відволікають від травмуючої психіку ситуації, запускають захисні сили організму.
У кожного з нас свій ритм життя, свої можливості, але, якщо виконувати регулярно найдоступніші і прості вправи - позитивний результат не змусить себе чекати!
