Звільняємо розум від турбот
Відео: Вадим Зеланд - кЛІБЕ. Кінець ілюзії стадної безпеки / 2015 (Аудіокнига)
Зміст
Відео: Медитація: підключення до вищого розуму
Бувають дні, що робочі завдання і повсякденні турботи настільки вимотують, що відчуваєш себе вичавленим лимоном. Долають думки, і постійно відвідує занепокоєння про те, що ні дороблено, що не доказав і упущено. Такий стан саме по собі не відпустить, з ним треба боротися, і вчитися звільняти свій розум від цих неспокійних думок. А для цього можна використовувати кілька нескладних вправ. Всього кілька хвилин на кожне, і ви знову сповнені життєвою силою.
спочатку приділіть 5 хвилин на фізичну активність. Інтенсивне фізичне навантаження може відмінно відвернути від буденних турбот і тривог. Щоб навантаження було інтенсивної, необхідно швидко і енергійно виконати фізичні руху (віджимання, присідання, планка і інші). Плюс до всього організм почне виробляти ендорфіни, що додасть відчуття задоволеності, впевненості і спокою.
Відео: Роберт Адамс. Збори сатсанг - Нескінченний розум. (Аудіокнига Nikosho) а Nikosho
виділіть 4 хвилини для водних процедур. Ще з давніх років відомо позитивний вплив водних процедур на організм людини. Під струменями води можна відчути розслабленість і блаженство. А використання контрастного душу додасть заряд бадьорості.
Подаруйте собі 3 хвилини медитації. За кілька хвилин, звичайно ж, не вийти повноцінно розчиниться в медитації. Але розслабиться і почистити свої думки від «сміття», який скупчився протягом дня, можна.
Відео: Три ключові кроки на шляху до очищення розуму (дієта, вправи і медитація)
Забезпечте собі 3 хвилини тиші. Протягом дня людини оточує безліч звуків, які сприймаються свідомо і несвідомо. І в процесі повсякденних турбот настільки можна звикнути до ними, що вже стає непомітний цей шум і гам. І якщо опинитися в тиші, спочатку це може і налякати. Але тиша допомагає очистити розум від суєти, від скупчився в ньому напруги.
Ось так 15 хвилин можуть допомогти зробити «прибирання» в нашій голові. Всього кілька хвилин вправи і натомість звільнення від буденної суєти і проблем в голові. Всього лише потрібно спробувати, і здивуватися позитивному впливу цих вправ на життя. Тим більше всі хвороби криються в нашій голові, тобто в розумі, тому ці вправи допоможуть підтримувати і здоров`я на належному рівні. І навіть в швидкоплинному ритмі життя і зайнятості, ці 15 хвилин «оздоровчих» вправ можуть зайняти своє місце в графіку, так як займають дуже мало часу і сил. Звільняйте свій розум від повсякденного «сміття» і насолоджуйтеся життям!
