Як побороти страх висоти
Відео: Як побороти страх висоти
Зміст
Страх висоти це найпопулярніша фобія, яка продиктована інстинктом самозбереження. Іноді потрібна мужність переступити через цей внутрішній бар`єр (авіа переліт, отримали квартиру на 9 поверсі ...). Акрофобія псує людині життя, його переслідують постійні стреси і обмеження. Страх висоти, як і страх дитини до темряви, здатний сковувати все тіло, відбирає можливість говорити і думати, руху стають хаотичні, неконтрольовані, метушливі, як кажуть: вибиває з коли.
Відео: Відчуй страх висоти
Симптомами боязні висоти є тремтіння у всьому тілі або в колінах, нудота, запаморочення, величезне бажання спуститися на землю. Страх може спровокувати слабкий вестибулярний апарат, можливо в дитинстві або зрілому віці людина падала з висоти або був свідком певної ситуації.
В некомфортною ситуації страх викликає неприємні картини. При виникненні страху в розумі прокручуються картини провалу і невдачі. На емоції такі думки впливають негативно, але ж нашим життям керують саме емоції. Тому вами повинні керувати тільки позитивні емоції і світлі, добрі думки.
Відео: Електросталь. Побороти страх висоти
Як побороти страх висоти
Щоб побороти страх висоти, потрібно бути впевненим у своїх силах на всі 100%. Це допоможе при авіа перельоті не панікувати, розсудливо і тверезо оцінити свої можливості, ситуацію, що склалася. Породжуючи в собі впевненість, ви зробите перший і головний крок до подолання страху висоти.
Необхідна колосальна робота над самим собою в подоланні страху висоти. Боїтеся перельотів - постарайтеся змінити ставлення до цього страху, переосмислити сам страх у своїй свідомості. Розбийте його на дрібні складові і кожен елемент розберіть окремо. Логічний шлях дуже простий. Проаналізуйте ситуацію, постарайтеся відповісти на питання: чого ви боїтеся, чому ви боїтеся, наскільки страх виправданий. Цей прийом допоможе реально сприйняти ситуацію, що склалася.
Боротися зі страхом висоти потрібно різнобічно. Змусивши себе прийти в аеропорт і сісти в літак, ви почали роботу над фобією. Уявіть, що ви йдете через глибоку ущелину по підвісному містку. Обрисуйте свої дії, вчинки: приблизно оцінити його надійність, перевірити міст на міцність ... Ситуація, яку ви представили, повинна вирішитися позитивно і в підсумку разом з подоланим мостом ви позбудетеся від частини страху.
Подолати страх, перебуваючи в літаку, найскладніший етап. У цьому випадку потрібно постаратися обдурити емоції. Не думайте про страх, а думайте про щось приємне, заспокійливому. Позбутися від боязні висоти і змінитися раз і назавжди допоможе стрибок з парашутом. Після першого стрибка захочеться відчуття польоту випробувати не раз, адже це незабутнє відчуття. Стрибнувши з парашутом, вам вирішувати, боїтеся, висоти чи ні.
У разі якщо у вас не виходить самостійно подолати страх висоти зверніться до психолога по допомогу. Разом ви з`ясуєте ця проблема придбана або вроджена. Складніше позбутися від вродженої фобії. За допомогою фахівців з існуючим страхом впораєтеся швидше і назавжди.
Тільки там, де є невпевненість і порожнеча, існує страх. Рука об руку йдуть страх і сумніви, знищивши сумніву, місця для страху ви не залишите. В цьому випадку рішення приходить на допомогу: сумніви пропадуть, якщо ви вирішили зробити щось. Скажіть собі: назад шляху немає, рішення прийнято!
Регіна Ліпнягова спеціально для
