Як позбутися страху
Відео: 9 способів позбутися страху - Як подолати страх і стати сильніше духом
Зміст
Як позбутися страху? Це питання актуальне в різні періоди життя для абсолютної більшості людей. Але сміливий не той, хто не боїться, а той, хто може діяти боячись. У даній статті ми перерахуємо прості, але ефективні методи, доступні кожному, які допоможуть подолати страх. Отже ...
Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від СТРАХУ? Рекомендації А. Свияш
Як позбутися від почуття страх
В основі першого методу лежать поступові навантаження. Наприклад, якщо людина страшенно боїться висоти - зовсім необов`язково відразу йти і стрибати з парашута. Для початку варто зробити мінімальний крок: постояти на балконі п`ятого поверху, а стрибок з парашутом залишити на останній етап боротьби. Подібний метод не має на увазі ніякого емоційного потрясіння, зате гарантує очікуваний результат при правильному підході.
Другий метод пропоную назвати «спонтанні дії». Плануючи, детально обдумуючи і уявляючи собі все заздалегідь, Вас все більше починає долати страх. Чим більше значення Ви надаєте тієї чи іншої події, тим більше невпевненості і страху будете відчувати. Дійте спонтанно. Якщо подивитися на все з боку філософії, то в житті ніщо не має великого значення. Не хвилюйтеся і не нервуйте, все тимчасово.
Третій метод подолання своїх страхів - «приклад сміливого вчинку». Можна сказати магічним чином на нас діють вдалі приклади інших людей. Наприклад, якщо Вам належить виступити з публічним виступом, а у Вас панічна боязнь сцени - подивіться, як виступають оратори, актори, танцюристи або ж просто звичайні люди, яким доводиться часто виступати з якими-небудь доповідями. Не так вже й страшно, чи не так?
Відео: Поради психолога Як позбутися страху, тривоги і низької самооцінки
Наступний метод назвемо методом «розслаблення» або «випалювання». Цей метод варто назвати фізіологічним, тому що через розслаблення нашого тіла ми впливаємо на працездатність нашого розуму. Надмірна напруженість, мандраж, стрес - все це вплине на кінцевий результат. Спробуйте якісь дихальні вправи. Якщо не допоможуть, вдавайтеся до методу «випалювання». Підпаліть зайву енергію, що створює напруженість і стресовий стан. Стисніть кулаки щосили, напружте сідниці або ноги. На перший погляд звучить безглуздо, але допомагає ефективно. Спробуйте.
П`ятий метод включає в себе стратегію дружелюбності. Метод підійде далеко не для кожної ситуації, але при певних обставинах він незамінний. Людині властиво випробовувати хвилювання, страх і невпевненість при розмові з більш «ставним» людиною. Наприклад, начальник, високопоставлений чиновник і т.д. такий страх подолати досить легко. Для цього необхідно просто створити доброзичливе настрій. З подібним настроєм людина поводиться досить чемно. Правда на вашому боці і переживати Вам абсолютно нема про що.
Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв
Ну і, нарешті, останній метод - метод «Самопізнання». Ви невпевнені в собі тільки тому, що не знаєте самих себе. Якщо Ви комусь сподобалися, то впевненість у собі зросла, якщо Вас розкритикували - впевненість знизилася. Ну, нерозумно адже, правда? Дізнайтеся самого себе, майте повагу і гідність. Не варто сприймати критику інших за істину. Багато самі в собі розібратися не можуть, не кажучи про адекватне аналізі дій оточуючих.
Регіна Ліпнягова спеціально для
