Як перемогти стрес
Зміст
Сучасний світ диктує свої правила. Жорсткий ритм міського життя змушує людину жити все в більш і більш швидкому темпі. Важлива швидкість, витривалість, наявність новий ідей. Постійно відбуваються якісь відкриття, впроваджуються інновації. На роботі завжди потрібно бути в курсі самих передових розробок, щоб не відстати від конкурентів, потрібно постійно займатися розвитком і самоосвітою.
Нервова система людини майже весь час перебуває в напрузі - в так званому стані стресу. Вона щодня повинна обробляти величезну кількість інформації і при цьому справно працювати. Чи можливо це насправді? Як люди справляються з щоденним перенапруженням нервової системи?
Сучасній людині просто необхідно знати способи розслаблення і відновлення фізичних і душевних сил, щоб не стати черговою жертвою стресу. Особливо це стосується тих, хто живе у великих містах, адже життя там не зупиняється ні на секунду.
Отже, наведемо кілька порад для тих, хто хоче зберегти душевну рівновагу:
Відео: Як перемогти стрес? Поради психолога
1. Займайтеся спортом. Це може бути зарядка з ранку, заняття у фітнес-центрі або танці. Під час фізичних навантажень виробляються ендорфіни, гормони радості.
2. Більше гуляйте, особливо на природі. Наприклад, під час обідньої перерви можна сходити в найближчий парк. Якщо такого немає поруч, то можна просто прогулятися, слухаючи розслаблюючу (або тонізуючу - в залежності від ситуації) музику.
Відео: Як перемогти стрес за 76 секунд | econet ru
3. Умійте розслаблятися. Навіть якщо у вас для відпочинку є всього п`ять хвилин, потрібно зуміти відключитися від усього і дати собі час перепочити.
Відео: Як перемогти стрес і депресію?
4. Висипайтеся. Постарайтеся лягати вчасно. Тим, кому важлива кожна секунда дорогоцінного сну, можна купити подушку антистрес, щоб відбувалося додаткове розслаблення і відновлення організму за ніч.
5. Спробуйте зайнятися візуалізаціями, медитаціями або йогою. Такий спосіб досягнення душевного дуже ефективний, особливо при сталості в заняттях.
6. Їжте більше фруктів, овочів, зелені і менше шкідливої і важкої їжі, яка відгукується вагою в шлунку.
Обов`язково дотримуйтеся наведених вище поради і будьте в гармонії з собою!
