Як навчитися боротися зі стресом?
Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням
Зміст
Відео: Як Боротися зі Стресом на Роботі
Стрес на роботі - Явище в наш час не те що не рідкісне, а просто виключно поширене. Постійні контакти з великою кількістю людей, величезне навантаження на нервову систему і тривале перебування в закритих приміщеннях призводять до перевтоми і можуть викликати синдром дефіциту уваги, коли боротьба зі стресом займає більше часу, ніж саме виконання своїх безпосередніх обов`язків. Щоб цього не відбувалося, слід навчитися боротися зі стресом. І робити це треба не тоді, коли вже «припекло» і психіка знаходиться на межі нервового зриву, а регулярно, навіть просто в якості профілактики.
В першу чергу, необхідно робити собі маленьку «підзарядку» під час робочого дня. Найкращий час для цього - обідня перерва. Не варто свій законний обідній відпочинок присвячувати обговоренню останніх пліток на роботі. Краще вийти на вулицю і прогулятися в парку чи сквері. 15-20-хвилинна піша прогулянка принесе багато користі організму і допоможе розслабитися нервовій системі. Щоб відключитися від сторонніх звуків вулиці, можна послухати улюблену музику. Психологи з`ясували, що найкраще справлятися зі стресом допомагає класична музика, причому, підійдуть твори будь-якого композитора: Моцарта, Баха, Штрауса і т.д. Вибирайте те, що вам ближче всього. Гармонія класичного твору допоможе відключитися від постійного шуму, присутнього в офісі: дзвінків телефонів, гомону співробітників і т.д.
Відео: Як подолати стрес і справлятися з труднощами? | Брайан Трейсі
Друга корисна звичка, яка допоможе підтримувати належний рівень здоров`я психіки, - регулярні заняття спортом. Під час будь-якого фізичного навантаження - будь то біг, стрибки або гімнастика - тіло отримує хорошу дозу гормону задоволення, перезаряджаються все системи організму і психіка позбавляється від накопиченого за день напруги. Щоб завжди відчувати себе бадьорим і спокійним, досить двох тренувань на тиждень. Вид занять можна вибрати будь-який. Підійдуть калланетика, аеробіка, біг підтюпцем, фітнес, плавання, танці та все, що надихає і приносить радість.
І ще одна хороша звичка допоможе боротися з щоденним стресом на робочому місці. Після приходу додому обов`язково влаштовуйте собі 15-хвилинний відпочинок. Не варто відразу ж бігти на кухню і кидатися до плити готувати вечерю. Присядьте на диван, розслабтеся і закрийте очі. Уявіть те, що чинить на вас саме заспокійливу дію. Найкраще підійдуть картини природи: берег моря, лісова галявина або схід сонця високо в горах. 15 хвилин поспостерігайте за картинами, які малює ваша уява. Уявіть, як пахне прим`ята трава в лісі або як хлюпається хвиля у кромки берега. Така медитація заспокоїть розбурхану за день психіку і допоможе переключитися на більш спокійний режим. До речі, під час таких перерв теж можна використовувати «музичний супровід». Звуки природи - шум води, щебетання птахів, стрекотіння коників і т.п. - Будуть дуже до речі.
