Як швидко зняти нервову напругу
Відео: Як швидко зняти нервову напругу
Зміст
Нервове напруження давно вже стало природним супутником сучасної людини. Причин його виникнення величезна кількість: забруднена екологія, пробки на дорогах, неправильне харчування і т.д. І якщо не вживати ніяких зусиль для позбавлення від нервового напруження, то воно може привести нас до більш серйозних проблем.
Симптоми нервового напруження
Як і будь-яке захворювання, нервове напруження має свої симптоми. Перш за все, це:
зниження активності, втрата енергії;
Відео: Як швидко зняти нервову напругу! Кращий метод!
проблеми зі сном (безсоння або постійна сонливість);
підвищена подразливість;
апатія, небажання діяти, ні з ким спілкуватися;
часте відчуття незручності.
При постійному прояві хоча б однієї ознаки, треба починати негайно діяти, інакше навіть найлегший стрес може перерости в гострий невроз.
Способи зняття напруги
Вийдемо прогулятися.
будь-які фізичні навантаження - Результативний спосіб заспокоїти нервову систему, а прогулянка, мабуть, найлегша з них. Ефект пішої прогулянки, полягає не так в свіжому повітрі, благотворно впливає на організм, як в зміні обстановці. Пройдіться по вуличках парку, зайдіть в пару магазинчиків, милуйтеся природою, робіть все, щоб відвернути свою увагу.
займемося фізкультурою
При регулярних заняттях спортом в організмі людини виробляються ендорфіни - гормони радості і задоволення. Запишіться в спортзал, займіться танцями, зробіть рух звичкою. Навіть найпростіша физкультминутка в перервах від роботи, допоможе розслабитися і повернути внутрішній емоційний рівновагу.
використовуємо помічників
У боротьбі зі стресом ефективно допоможуть різноманітні прилади для зняття нервової напруги, масажери, іграшки. Розімніть пальцями м`який гумову кульку, поторкайте антистресову іграшку. Стимуляція нервових закінчень на кінчиках пальців допомагає впоратися зі стресом.
випускаємо пар
Відео: Як швидко зняти нервову напругу
Якщо повітряну кульку надувати до нескінченності, врешті-решт, він лопне. Так і негативні переживання не можна тримати в собі. Наодинці з собою дайте волю почуттям: побийте подушку, жбурну, порвіть що-небудь, покричить на повний голос.
Насправді, способів боротьби з нервовим напруженням величезна кількість. Це і здорова їжа, і чайна релаксація, заспокійливі ванниё і ароматерапія. Але найголовніше це бажання змінити себе. Експериментуйте і ви обов`язково знайдете гармонію з собою і оточуючими.
