Що таке апатія?

Щодня ми відчуваємо безліч емоцій, вони допомагають нам жити, реагувати на обставини, але іноді може виникнути такий стан, як апатія. Навколишні люди раптом помічають зміна в поведінці людини, втрату інтересу до життя і того, що відбувається навколо. Цей симптом обов`язково вимагає уваги, а в деяких випадках, і лікування.

Що таке апатія

З грецького слово «апатія» розшифровується як «неупередженість», «бездушність». Це психічний стан, що характеризується пасивністю, байдужістю до того, що відбувається навколо людини. Інтереси пропадають, особистість перестає отримувати радість від речей, які раніше приносили задоволення.

Характерна емоційна пасивність, відсутність яскравих почуттів, як позитивних, так і негативних. Одночасно з послабленням емоцій може спостерігатися зниження загальної активності.

Апатія часто проявляється не самостійно, а є симптомом захворювання або покриває його.

симптоми апатії

Апатію можна визначити, як зниження волі до дії. Часто супроводжує такі, захворювання, як шизофренія. Може спостерігатися і при органічних ураженнях головного мозку. Основні симптоми апатії:

Відсутність радості і задоволення від найпростіших речей.
Спрямованість на страждання.
Відчуженість від людей і небажання з ними спілкуватися.
Байдужість до навколишнього світу.
Пасивність.
Зниження бажань і прагнення до їх задоволення.
Замикання в собі, зниження соціальних контактів і небажання заводити нові знайомства.
Втрата сенсу життя.
Втрата сенсу в будь-якій діяльності.
Сонливість.
Збіднення міміки.
Песимізм, сприйняття життя як сірої і сумній.

Під час апатії, як правило, відсутня дратівливість, навпаки, людина стає байдужим і байдужим. Спостерігається психологічна, а іноді і фізична слабкість. Людина стає безініціативною, з`являється лінь, мова стає невиразною.

Відео: Торсунов О.Г. Що таке апатія. Як з нею боротися

ознаки апатії

Зовні людина стає абсолютно байдужим, малорухливим, мовчазним. Можуть спостерігатися проблеми з пам`яттю, уповільнене мислення, загальмованість щодо емоційного реагування на людей і ситуації. Людина втрачає здатність проявляти любов, співчуття, одночасно з цим, пропадає і дратівливість, агресія.

Апатія може бути як яскравою вираженою, коли оточуючі помічають змінилося емоційний стан і активність, так і прихованої, коли людина начебто працює, спілкується, а потім закінчує життя суїцидом несподівано для оточуючих.

Пригнічений настрій періодично буває у будь-якої людини, однак, якщо ці ознаки зберігаються, переважає байдужість і психічна загальмованість, це привід негайно вжити заходів.

Причини виникнення апатії

Для того щоб визначити апатію, буде корисно знати про причини, які призводять до її виникнення. Їх можна розділити на кілька складових.

Спадкові фактори, наприклад, схильність до психічних захворювань, до захворювань головного мозку і серцево-судинної системи.
Стрес. Важкі життєві ситуації, конфлікти вдома і на роботі, переживання ситуацій, пов`язаних з небезпекою для свого життя або близьких людей.
Соматичні. Виявлення у людини небезпечного для життя захворювання може стати причиною появи апатії і байдужості до подальшої долі.
Прийом лікарських препаратів, в тому числі гормональних, засобів від безсоння і неправильно підібраних антидепресантів.
Нестача вітамінів, неправильне харчування, недостатній рівень фізичної активності.
Переживання вікової кризи.

Як лікувати стан апатії

Після того як були з`ясовані можливі причини, що призвели до проблеми, приступають до пошуку методів, як впоратися з апатією. Перш за все, у людини повинно виникнути бажання її перемогти. На жаль, у зв`язку зі зниженням стимулу і сили волі, зробити це самостійно вдається не всім. В цьому випадку велику підтримку повинні надавати близькі люди і допомагати стимулювати будь-яку активність.

Якщо ви перебуваєте в стані апатії, то спробуйте повернутися трохи назад і згадати про причини, які до цього призвели. Подивіться на ситуацію з іншого боку, «програйте» її заново. Прийдіть до думки, що все це в минулому.

Якщо ж причиною апатії ст проблеми на роботі ало соматичне захворювання, то необхідно застосувати максимум зусиль для поліпшення власного здоров`я.

Важливо зрозуміти, що негативний стан затягує і поступово стає все складніше з нього вийти. Необхідно будь-якими способами стимулювати активність. Боріться з будь-яким настроєм безвиході, лінощів, байдужості. Навчіться знаходити прекрасне у навколишньому світі.

Небезпечно замикатися в собі, сидіти вдома і обмежувати контакти. Навпаки, треба збільшити соціальну активність. Дуже добре, якщо є можливість відправитися на природу з дружньою компанією.

Якщо до апатії привели проблеми на роботі, то, можливо, варто подумати про зміну роду діяльності. Багато людей успішно позбувалися від криз, кардинально змінюючи своє життя і професію. Важливо знайти нову мету і розвинути мотивацію до її досягнення.

Слід збільшити і фізичну активність. Це призведе до поліпшення метаболізму, поліпшення в роботі мозку, зміцненню м`язів і судин.

ліки

В даному випадку прописувати медичні препарати повинен лікар. Існують різні стимулюючі засоби: настойка лимонника, женьшень, елеутерокок та ін., Проте, застосовувати їх варто, порадившись з лікарем.

Можна вживати різні чаї з травами, якщо немає протипоказань. Стимулюючим ефектом володіє мелений кави.

У деяких випадках лікар може порекомендувати прийом вітамінів. Однак захоплюватися ними не варто. Препарати краще замінити натуральними продуктами: овочами, фруктами, зеленню.

Відео: Нічого я не хочу! або Як побороти апатію?

Профілактика появи апатії

Профілактика має важливе значення, особливо, якщо ви знаєте, що періодично у вас настає стан апатії, яке може перерости в депресію або бути її частиною.

Правильне чергування роботи і відпочинку

Втома на роботі, рідко коли у вихідні, неорганізованість призводять до виснаження організму. Дуже важливо знаходити час для відпочинку, причому він повинен бути протилежний основної діяльності. Якщо на роботі ви постійно перебуваєте в русі, сильно втомлюєтеся фізично, то відпочинок повинен бути пов`язаний з розслабленням: поїздка на природу в тихе місце, медитації, перегляд хороших фільмів, проведення часу на самоті.

Якщо ваша робота пов`язана з сидячим способом життя, доводиться вирішувати інтелектуальні завдання, то відпочинок повинен бути активним: походи, ігри на природі, біг, велосипедні прогулянки, фітнес.

Правильна організація дня

Невміння скласти розпорядок дня призводить до того, що ми виконуємо безліч непотрібних справ, а для важливих залишається мало часу. Внаслідок цього доводиться поспішати, хвилюватися, нервувати. В результаті психіка перенапружується, трапляється зрив, а потім людина впадає в стан апатії, коли все, що відбувається вже перестає мати сенс.

Складайте список справ, які необхідно виконати обов`язково. З`ясуйте, що зайвого ви робите протягом дня. Не корисна активність значно підвищує рівень втоми, тому свій графік потрібно структурувати.

Займайтеся спортом

Спорт допомагає тримати організм у тонусі. Легкі фізичні вправи сприятливо впливають на серце, кровоносну систему, діяльність головного мозку, підвищують рівень гормонів радості. Після фізичного навантаження ми відчуваємо легку втому, але вона позитивна.

Відео: Апатія. Тлумачний відеословник російської мови

Займайтеся спортом

Для профілактики апатичного і депресивного стану корисне плавання в басейні, піші прогулянки на природі, катання на роликах, спортивні ігри на пляжі в команді. Знайдіть однодумців, так будь-яка діяльність здасться більш веселою, а змагання дадуть додатковий стимул.

Робіть собі приємно

Позитивні емоції треба стимулювати. Якщо ви помітили, що наближається, стан байдужості, починайте себе балувати. Зробіть собі невеликий подарунок, придбайте річ, про яку давно мріяли, вирушайте в гості або влаштуйте відпочинок. Для жінки будуть корисні походи в салон, чоловік може відправитися на футбольний матч або зайнятися екстремальним розвагою.

Маленькі радощі дозволяють нам підтримувати позитивні емоції на належному рівні. Якщо навколо вас багато негативу і конфліктів, то навчитеся справлятися з ними. Насправді, багато речей не мають ніякого значення.

Живіть для себе

Ми часто замислюємося про те, що думають оточуючі люди про нас. Але ці люди живуть своїм життям і, більш того, часто вони абсолютно не звертають на нас увагу. Пліткують сусіди? Просто перестаньте реагувати на це - ви не зобов`язані нікому нічого доводити, а ваше позитивний настрій набагато важливіше.

Апатія може виникати у людей, схильних до маніпуляцій з боку близьких людей або колег. В цьому випадку доведеться перестати бути жертвою і нарешті стати лідером, направляючи своє життя в ту сторону, яка вигідна вам. Керуєте своїм життям і тим, що відбувається в ній, і тоді ви будете відчувати більше задоволень і позитивних емоцій.

Ми дізналися, що апатія - це стан безсилля і байдужості до навколишнього світу. Важливо якомога раніше почати лікування, якщо з`явилися перші ознаки. Але не менш важлива своєчасна профілактика. Тримайте себе в тонусі, не дозволяйте стресів прориватися у внутрішній світ, і тоді ваше психічне здоров`я залишиться на кращому рівні.