Як побороти хронічну втому
Зміст
На сьогоднішній день досить частим захворюванням є синдром хронічної втоми. Він з`являється в зв`язку з підвищенням темпу життя, науково-технічного прогресу, розумових і психологічних навантажень на людину. На жаль, виявити його і знищити у зародку не представляється можливим, так як це досить труднодіагностіруемое захворювання. Воно може тривати місяцями, і навіть роками, маскуючись під інші хвороби.
Якщо ви після нічного сну або тривалого відпочинку не відчуваєте себе відпочилим, роздратовані через дрібниці, втратили концентрацію і, взагалі, інтерес до всього що відбувається, то можна припустити, що хронічна втома поборола і вас. Що за звір, ця хронічна втома, і з чим його їдять, розповість ця стаття.
Групи ризику
В основному схильні до цього синдрому люди від 20 до 45 років, які шукають своє місце в житті, так звані трудоголіки, які вдень і вночі люблять і роблять свою роботу. До речі, жінки піддаються цьому захворюванню в 3 рази частіше, ніж чоловіки.
симптоми
Як і будь-яке інше захворювання хронічна втома має свої симптоми. Першим дзвіночком про наявність цього захворювання є постійне відчуття втоми, швидка стомлюваність, загальна слабкість і млявість, апатія і навіть депресія. Далі погіршується пам`ять, концентрація уваги, з`являється нервозність, дратівливість, переслідує занепокоєння. Можлива поява безсоння, тремтіння в руках, часті головні болі, поганий апетит, а також болі в м`язах і суглобах.
методи боротьби
Повноцінний 8-годинний сон. Здоровий сон це дуже важлива складова нашого існування. Людина уві сні проводить близько третини свого життя. Здоровий сон дозволяє організму повноцінно відпочити, набратися сил і енергії на наступний день. Під час хорошого сну імунна система організму зміцнюється, а вона грає не останню роль в захисті організму. Необхідно зробити максимально комфортними умови для сну.
Правильне харчування. Яке відношення має їжа до втоми? - Запитаєте ви. Саме пряме. У сучасному ритмі життя дуже складно дотримуватися правильного харчування. Постійні перекуси, кава з сигаретою на сніданок, про вечерю взагалі забули, в перервах фаст-фуд і т. Д., А в результаті організм дуже сильно забивається шлаками і токсинами. Вони можуть стати причиною безсоння, головних болів, втоми і дратівливості. Бажано провести повне очищення організму і дотримуватися принципів правильного харчування. Необхідно насичувати організм всіма необхідними мінералами, вітамінами і мікроелементами для вашого прекрасного самопочуття.
Обов`язкові прогулянки. Під час великих психологічних або розумових навантажень головний мозок споживає більше кисню, що потім призводить до гіпоксії. Тому необхідно заповнювати запаси. Можна пити кисневий коктейль - це теж дуже корисно.
Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ
Помірні фізичні навантаження. Як говоритися, клин клином вибиває. Дуже часто малорухливий спосіб життя призводить до хронічної втоми. Невеликі фізичні навантаження підуть на користь фігурі. Не нехтуйте ними. Фізкульт-хвилинка вранці подарує заряд бадьорості і тонус на весь день.
Геть шкідливі звички.
Відео: ХРОНІЧНА ВТОМУ - як зняти втому
Чи не перепрацьовувати. Не варто намагатися зробити якомога більше роботи, особливо тієї, яку можна передоручити.
Поділіться обов`язками з ближніми. Не перевантажуйте свій організм.
Бережіть свій організм і насолоджуйтеся всією красою життя. Адже вона у нас одна!
