Що робити замість перекуру на роботі?
Людям, які змушені проводити робочий день в офісі в сидячому положенні, часто за комп`ютером, складно висидіти так цілий день. Обідня перерва - справжній порятунок для мозку і тіла, але знову ж таки рідко хто вирушає обідати в кафе, а заодно і трошки пройтися і розім`ятися. Більшість обідає в офісі або принесеним з дому, або купленим по дорозі на роботу. У деяких офісах керівництво, піклуючись про співробітників, замовляє послугу доставки обіду в офіс. Так що і обід найчастіше проходить в положенні невідривно від стільця.
Всі ми знаємо таке поняття як перекур. В офісах на перекур ходять всі: і чоловіки, і жінки. Шкідлива звичка присутній практично у всіх, і люди свідомо виходять зіпсувати собі крапельку здоров`я. А що таке перекур за своєю суттю? Просто спроба втекти від робочого місця на 5-10 хвилин, відірватися від комп`ютера, дати відпочити очам і мозку. Але влаштовувати відпочинок для одних органів за рахунок інших абсолютно неприйнятно. Якщо кожен з виходять на перекур сяде і проаналізує, навіщо він це робить насправді, стане ясно, що робити далі.
Перекур саме як процес куріння вам абсолютно не потрібен. Що робити замість перекуру на роботі? Спробуємо розібратися. Для початку варто спробувати одну шкідливу звичку замінити парочкою корисних. Можна замість перекуру пити чай, і точно так же встати, розім`ятися, пройтися по кабінету, випити чашечку стоячи і розмовляючи з приємним вам співробітником. Це хороша звичка для самих ледачих. Спраглі більш активно витратити пару хвилин вільного часу можуть вивчити кілька вправ для очей, рук і кистей, хребта і шийного відділу. Всі ці частини тіла, за 8-10 годин офісної роботи затікають, втомлюються, перевтомлюються, перенапружуються. І якщо ви раз на годину-півтора витратите буквально 3 хвилини на вправи для їх розминки, ви з першого ж дня відчуєте результат. Увечері ваш стан буде істотно відрізнятися від того, коли ви просто виходили покурити.
Є і ще один спосіб розслабитися. Ви можете придбати для кабінету шахівницю, і коли хочеться трохи відволіктися, зіграти партію в шашки, «чапаєва», куточки або будь-яку іншу відому вам розважальну гру. Тривають такі ігри від сили п`ять хвилин, а позитивних емоцій приносять безліч. Особливо якщо ви вирішите згадати дитинство і пограти в «чапаєва». За дві хвилини гри ви встигнете і посміятися, і постріляти, і зробите зарядку для спини, збираючи розстріляні шашки по офісу.
Якщо керівництво фірми лояльно до співробітників і розуміє, що позитивний результат роботи залежить не від невідривного сидіння за комп`ютером, а від підвищеної працездатності, то воно не тільки схвалить таке введення, а ще й саме встановить якусь гру в спеціально відведеній ігровій кімнаті. Згадайте фільм «Найчарівніша і найпривабливіша». Герої могли навіть в настільний теніс пограти в обідній час, не те, що в шашки або шахи. І адже поверталися на робочі місця бадьорі, посвіжілі і по-справжньому відпочили. Ось вона і продуктивність, і здоров`я.
Якщо ви працюєте на фізичній роботі, то перекур - це спосіб трохи розслабитися і дати відпочинок тілу. У такому випадку слід замість перекуру знайти зручну місцину, присісти, відкинути голову і закрити очі, при цьому тіло потрібно повністю розслабити. П`ять хвилин такого розслабленого відпочинку, і ви можете повертатися до роботи, відновивши свої сили. У будь-якому випадку хоч активно ви будете відпочивати, хоч пасивно, така заміна перекуру принесе істотну користь.
