Як правильно паритися в сауні
Відео: Як правильно паритися в лазні і сауні
Зміст
Користь сауни для здоров`я важко переоцінити, адже вона благотворно діє на всі системи органів людини. Прогрівання в сауні покращує обмінні процеси, очищає і відновлює організм, а також заспокоює нервову систему.
Для того щоб сауна приносила тільки користь організму, слід дотримуватися правил:
1. Перед тим, як зайти в сауну, потрібно прийняти душ. Щоб уникнути перегріву слід насухо витерти тіло, особливо голову і волосся.
2. Перший захід у парильні повинен тривати не більше 4 хвилин. Після нього можна знову постояти поддушем, після потрібно 20 хвилин відпочити і зробити другий захід тривалістю не більше 15 хвилин. Комфортні умови для проведення відпочинку вам може надати банний комплекс Медвежка. Під час перерви між сеансами в сауні ви зможете прийняти душ з гідромасажем, пограти в більярд або ж подивитися телевізійні передачі по супутниковому ТБ.
3. Якщо ви перший раз відвідуєте сауну, бажано полежати на середній полиці, поставивши ноги на спеціальні рейки. Таке положення тіла полегшить роботу серця. Сидіти на одній з полиць, звісивши ноги вниз, не можна. Також не слід стояти в сауні, так як існує ймовірність отримати тепловий удар. Сидячи в сауні, для рівномірного прогріву тіла бажано кожні 4 хвилини міняти положення.
Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні
4. Перед тим як вийти з сауни, слід спочатку сісти, а через деякий час встати. Вийшовши з парильні, потрібно деякий час робити дихальні вправи протягом 3 хвилин. Для відновлення водного балансу, можна випити вітамінізований напій або воду, але пити при цьому потрібно маленькими ковтками.
5. Заходів можна робити стільки, скільки забажаєте, головне влаштовувати після сауни відпочинок 20 хвилин. Сумарна кількість часу, який ви плануєте провести в сауні, не повинно бути більше 3 годин.
6. Після закінчення сеансу слід знову скористатися душем. Також рекомендується нанести на шкіру лосьйон або молочко, так як організм людини під час сауни втрачає багато рідини.
