Правила прийняття парних процедур в сауні
Зміст
Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ У БАНЕ.AS IT IS CORRECT TO TAKE A STEAM BATH
Сауною фіни називають свою національну лазню, відвідування якої сприяє зміцненню імунітету, очищає організм від шлаків і токсинів, а також надає рівноваги нервову систему.
Перед паровими процедурами не варто занадто багато є, так як повний шлунок ускладнює процес відділення поту.
Заздалегідь подбайте про речі, необхідних при відвідуванні сауни. Приготуйте товсту вовняну шапку, яка допоможе вам уникнути перегріву. Не завадить також взяти з собою масажер. У деяких саунах видаються рушники, простирадло і тапочки. Якщо ви хочете користуватися тільки принесеними з собою речами, то можна придбати спеціальні набори, які позбавлять вас від зайвих клопотів зі збору. З огляду на всі переваги і корисну дію, сауна дешево обходиться для людей, що піклуються про своє здоров`я.
Важлива умова при відвідуванні сауни - це вміння розслаблятися, втім, сама атмосфера цього місця сприяє заспокоєнню.
Перед парними процедурами слід прийняти душ, не замочивши при цьому голови, потім тіло ретельно просушити рушником.
У парній для більш рівномірного прогрівання рекомендується горизонтальне положення тіла.
Відео: як паритися в лазні правильно без ризику для здоров`я і життя? баня російська? сауна фінська? хаммам?
Пам`ятайте, що зайшовши перший раз в парилку, перебувати там можна не більше 3-4 хвилин, потім слід зробити перерву на 15-20 хвилин і зайти повторно. Час перебування в парильні для кожного визначається індивідуально, залежно від його особистих механізмів потовиділення і терморегуляції. Загальна тривалість перебування в сауні повинна становити не більше трьох годин.
Дихати в парильні рекомендується тільки носом, щоб не обпекти дихальні шляхи гарячим повітрям.
Відео: Як правильно ходити в Баню, без наслідків здоров`ю
Вийшовши з парної, спочатку краще розім`ятися, виконавши не різко руху, а потім сісти або лягти. Для заповнення втраченої вологи пийте невеликими ковтками теплі настої трав, брусничну воду або чай.
Закінчивши паритися, прийміть душ, тепер можна намочити і помити голову.
Найголовніше правило сауни - паритися з задоволенням і комфортом, тоді парні процедури нададуть свою корисну і ефективну дію на організм.
