Як правильно відпочивати?
Відео: Як правильно відпочивати? Хочеш підвищити свою продуктивність? Дізнайся, як правильно відпочивати
Зміст
Відео: Тайм менеджмент: як потрібно правильно відпочивати
Здавалося б, немає нічого простішого, ніж відпочинок. Однак психологи б`ють на сполох, оскільки найбільш поширеною психологічною проблемою людей нашого часу є перевтома. Справа навіть не в тому, що людство занадто багато часу присвячує роботі - сучасні технології значно спростили як робочий процес, так і побут.
Перевтома, а як наслідок - стрес, депресії, нервові зриви, стає результатом невміння правильно відпочивати. Це в рівній мірі відноситься як чоловіків, так і жінок, хоча поведінка двох статей під час роботи і відпочинку зазвичай істотно відрізняється. Щоб навчитися правильно і ефективно відпочивати, нам потрібно стати справжніми тайм-менеджерами самих себе.
Відео: О.Г.Торсунов Як правильно відпочивати
Почати потрібно з простого планування: Ми звикли планувати і розраховувати свій час на виконання роботи, але при цьому часто забуваємо внести в цей щільний графік хоча б короткий відпочинок. Обідня перерва теж не стає для нас перепочинком, адже за цей час ми повинні встигнути і поїсти, і поспілкуватися з іншими людьми. А ще ми часто жертвуємо обідом для того, щоб вирішити свої справи, які не стосуються роботи.
Отже, правило відпочинку №1: Використовуйте свій обід для того, щоб не поспішаючи поїсти та змінити обстановку. Не їжте на своєму робочому місці, а прогуляйтеся до найближчого кафетерію або в парк. Приходячи додому з роботи, ми вмикаємо телевізор, комп`ютер або радіо і займаємося домашніми справами в супроводі шуму від цих технічних засобів. Вони виробляють надлишкову інформацію, яка активізує діяльність нашого мозку, а якщо вона ще й поєднується з фізичною активністю (приготування їжі або прибирання) - це провокує виснаження.
Відео: влоги Домінікана. Пунта-Кана
Виходячи з цього, правило відпочинку №2: Щовечора у вас має бути принаймні годину тиші, вільний від надлишкової інформації, навіть якщо вона носить розважальний характер. Навіть у вихідні дні ми не завжди даємо собі можливість повноцінно відпочити. Причини можуть бути різні: одні продовжують працювати, доробляючи те, що не встигли за тиждень, інші виконують домашню роботу, треті пасивно байдикують за комп`ютером або телевізором. Щоб відпочинок на вихідних був ефективний, дотримуйтесь правилом №3: у свій вихідний день ви повинні морально відпочити, звільнивши свій мозок від зайвої інформації. Йому допоможуть прогулянки на природі, заняття спортом, похід по магазинах. А ось перегляд телевізійних програм варто взагалі виключити з вашого розпорядку на вихідні.
