Як відпочити під час роботи
Відео: Як відпочити під час роботи джерела
Зміст
Виконуючи будь-яку роботу, трудомістку або не дуже, нам час від часу потрібен відпочинок. Але що робити в тому випадку, якщо робочий графік не дозволяє і на хвилину відволіктися від справ насущих? Вихід один - доведеться шукати способи відпочивати на роботі.
Втомившись від монотонності і постійної напруги, можна трохи відволіктися, наприклад, якщо ви відчуваєте, що не можете більше працювати в такому темпі, використовуйте один з наступних порад:
- перейдіть на іншу роботу: приберіть на столі або в тумбочці, приведіть в порядок свої записи;
- поговоріть з колегою про роботу;
- відверніться від основного завдання, і складіть план дій на тиждень, він допоможе регулювати етапи відпочинку і роботи;
- задумайтеся про відпустку, якщо дозволяє наявність інтернету, подивіться, куди б ви хотіли відправитися, це додасть вам нових сил для роботи;
При втоми очей
Якщо від довгої роботи на комп`ютері втомилися ваші очі, і ви відчуваєте, що вони прям таки болять і трохи сльозяться, терміново прийміть заходи:
- закрийте їх і спробуйте зробити масаж століття, масажуючи кінчиками пальців закриті повіки від куточків очей до переносіце-
вугільної у вікно і часто поморгайте; - сфокусуйте зір спочатку на далекому предметі, потім на ближньому, повторіть вправу кілька разів;
- не завадить трохи освіжитися - вмийтеся прохолодною водою;
- полежте пару хвилин з закритими очима на спинці стільця.
Взагалі потрібно пам`ятати, і періодично чергувати роботу на комп`ютері з п`ятихвилинних відпочинком для очей, так вони будуть менше втомлюватися і ризик, що зір знизиться, теж скоротиться.
Відео: УЧИМСЯ ВИКОНУВАТИ РЕЖИМ ПРАЦІ ТА ВІДПОЧИНКУ ПРАКТИЧНИЙ ПОСІБНИК
При болю в м`язах можна зробити пару вправ, які розженуть кров по організму, і позбавлять м`язи від набряклості і втоми. Наприклад:
- можна потягнутися вгору і пару раз прогнутися, щоб хребет відпочив від сидячого положення;
- покрутіть стопою взад вперед, зробіть пару кругових рухів;
- самим чудовим способом, буде звичайно невелика прогулянка по офісу або за його межами;
- спробуйте техніку точкового масажу.
Відео: Відпочинок під час роботи
Головне потрібно пам`ятати, що ви не робот, і не соромитися робити маленькі перерви в роботі. Вони допоможуть вам перевести увагу, розслабиться, а потім з новими силами приступити до виконання ваших прямих обов`язків.
