Як безпечно працювати за комп`ютером
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером
Зміст
Багато говорять про шкоду комп`ютера, але якщо дотримуватися деяких нескладних правил, то негативний вплив можна звести до мінімуму. Часто ми лаємо комп`ютер, за те, що він шкідливий для здоров`я, але уявити життя без нього вже не можливо. Тому краще навчиться захищатися від негативного впливу: піклується про хребті, берегти очі і нервову систему, розуміючи, що комп`ютер увійшов в наше життя, і від цього нікуди вже не дінешся. Найбільший удар від комп`ютера дістається очам.
Щоб не погіршився зір
Відводимо погляд від комп`ютера. Шкідливо довго дивитися на дисплей. Картинка на моніторі виводиться за допомогою мікроскопічних мерехтливих крапок, очі добре сприймають відбите світло, а прямі промені монітора їм шкодять. Відблиски і низька контрастність монітора сильно напружують очі.
Налаштуйте яскравість світіння вашого екрану.Виставте монітор так, щоб в ньому не відбивалися ніякі зайві предмети.
Відео: Екхарт Толле. Дивитися всім хто багато працює за комп`ютером! Приголомшлива практика!
Час від часу робіть спеціальні вправи для очей. Вони не принесуть шкоди, навіть якщо ви користуєтеся спеціальними комп`ютерними окулярами.
частіше моргайте. Нормальна людська чистота моргання складає п`ятнадцять разів на хвилину, а якщо очі в напрузі весь час, то ця частота в два рази менше від належного.
Гімнастика для очей
- Вдихніть і зажмурте очі якомога сильно. Затримайте на дві-три секунди дихання, а потім швидко видихніть, при цьому широко розкривши очі. Повторювати вправу п`ять разів.
- Закрийте очі, помасажуйте надбрівні дуги. Так само помасажуйте і нижні частини очниць, роблячи кругові рухи, від носа до скронь.
- Закрийте очі, розслабте брови. Повертайте очима за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Виконувати по п`ять кіл в кожні боку.
Робота з комп`ютером зобов`язує до малорухливого способу життя.
Тривале знаходження в одному і той же положенні і відсутність навантаження на м`язи вражає хребет, в результаті розвивається остеохондроз. Завжди пам`ятайте про свою спині.
сидіть правильно. Монітор комп`ютера повинен знаходиться в такому положенні, щоб його верхня межа знаходилася прямо на рівні ваших очей. Спина повинна бути трохи відхиленою назад, стегна повинні знаходиться під прямим кутом, і коліна теж під прямим кутом до стегон.
Обов`язково робіть перерви.У вашій роботі з комп`ютером повинні бути перерви, їх потрібно робити через кожні дві години безперервної роботи. Перерва повинен триває як мінімум десять хвилин.
Збій в комп`ютері це стрес навіть для самого сильного по натурі людини. На психіку впливають атаки вірусів, недіючі програми, власні помилки. Якщо приймати все дуже близько до серця, то можна стати занадто дратівливим і нервовим.
Запросіть на допомогу комп`ютер. Відпочивайте з музикою, можна навіть помедитувати. Можна подивитися смішні картинки або фотографії зі свого життя, щоб переключити і підняти настрій. І нехай комп`ютер асоціюється у вас тільки з роботою.
Прикрасьте своє робоче місце.Завжди підтримуйте порядок на робочому місці. Прикрасьте його квіткою або вазоном, фотографіями з улюбленими людьми, навіть невеликий м`якою іграшкою.
