Зарядка для очей.
Відео: Урок гімнастика для очей, при короткозорості і далекозорості. Секрет Жданова!
Зміст
Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час
Після довгого часу перед монітором комп`ютера, читанням або при роботі вимагає сильного напруги очей ми відчуваємо в тому в очах.
Як ми знаємо під час такої роботи добре десь раз на годину робити перерву хвилин на 5-10. Потягнутися, розім`ятися одним словом розігнати кров по тілу. Але що робити з очима які теж втомлюються і їх теж потрібно розминати.
Перечитавши багато статей, книг з цієї тематики я підібрав кілька вправ які допоможуть зняти втому з очей і зберегти ясний зір, запобігти розвитку коротко зростанні і інших дефектів зору.
Тож почнемо:
1. Перш за все сядьте за стіл рівно, але без напруги, розслабтеся, руки поставте на коліна (свої) або на стіл так щоб вони не були на віссю.
2. Сіли? Прекрасно тепер починаємо вправи
3. Вправа перша: сидимо рівно дивимося перед собою далі переводимо погляд вгору на лоб потім вниз на підборіддя, і так 3 рази. Після завершення кліпає очима де секунд 5.
4. Вправа друга: сидимо рівно дивимося перед собою далі переводимо погляд вліво потім вправо, і так знову 3 рази, і знову моргаємо.
5. Вправа третя: сидимо рівно дивимося перед собою далі переводимо погляд вправо вгору вліво низ (по діагоналі). Знову три рази, знову моргаємо.
6. Вправа четверта: сидимо рівно дивимося перед собою далі переводимо погляд вліво верх вправо низ (зворотна діагональ). Знову повторюємо три рази, і моргаємо.
7. Вправа п`ята: сидимо рівно дивимося перед собою далі робимо рух очима в формі прямокутника спочатку за годинниковою стрілкою три рази, моргаємо, потім проти годинникової стрілки три рази, моргаємо.
8. Вправа шоста: представляємо перед собою велике коло і ведемо по ньому поглядом за годинниковою стрілкою три рази, моргаємо, проти годинникової стрілки знову моргаємо.
Моргаємо для того щоб зняти напругу з очей і вирівняти тиск всередині очей.
УВАГА! З даними вправами головне не переборщити. Їх можна виконувати не більше трьох разів на день. Найкраще їх виконувати вранці, в обід і в вечері, або коли відчуваєте що очі втомилися, а при їх закритті відчуваєте щось на зразок відчуття.
Якщо хочете просто дати очам відпочити, потріть руки щоб вони стали теплими, сядьте за стіл рівно, руки ліктями ставите на стіл а долонями прикриваєте очі. Очі закриті (НЕ заплющив, а просто закриті) постарайтеся, розслабити очі і так просидіти 5 хвилин. Потім знову моргаємо і забираємо руки. Після цього очі будуть такими, що відпочили і готові до подальшої роботи.
Розкажіть про ці вправи іншим, навчіть ними своїх дітей і вони ніколи не будуть носити окуляри.
Ясного вам зору!
