Як прокинутися вранці
Велика частина живуть на планеті людей вважає себе «совами». Вони насилу засинають увечері і з не меншими зусиллями змушують себе прокинутися вранці, щоб йти на роботу. Багатьом з них знайома ситуація, коли після дзвінка будильника обіцяєш собі встати буквально через хвилину, а коли відкриваєш очі, виявляється, що минула година. В результаті - швидкісні збори, нерви, стрес, відмова від сніданку і водних процедур і чергове запізнення на роботу.
Зміст
Що ж потрібно робити, щоб легко прокинутися вранці і весь день відчувати себе бадьорим і веселим? Є кілька рекомендацій, які найефективніше працюють в комплексі.
Висипайтеся, щоб легко прокидатися
Навряд чи ця рада буде для кого-то одкровенням, але якщо регулярно недосипати, легко прокинутися вранці не вийде. Намагайтеся лягати спати в один і той же час в будні і вихідні, і також в один і той же час вставати. Організм звикне до такого режиму, і вже дуже скоро ви зможете прокидатися вранці без будильника.
Звичайно, якщо у вас змінний графік роботи або часті відрядження, виконувати цю рекомендацію буде складно.
Як швидко прокинутися вранці
Щоб гарантовано прокинутися вранці, не дозволяйте собі валятися в ліжку після дзвінка будильника. Як би вам не було важко, відразу сідайте в ліжку - нехай навіть з ще закритими очима. Якщо ви змусите себе зробити цей перший ривок, далі справи підуть краще.
Тепер протріть очі руками і з задоволенням позевать. Тим самим ви наситите кров киснем, який розбудить мозок. А щоб очі знову не зачинилися, зробіть спеціальну гімнастику для очей: не повертаючи голову, уважно огляньте всі навколо себе, часто поморгайте і т.д.
Прокинутися вранці допомагає і легка зарядка, яку можна зробити прямо в ліжку. Початися вона може з звичайного потягування, після якого варто зробити обертальні рухи головою, повороти корпусу, ривки руками перед грудьми і «велосипед».
Прокинутися вранці допомагають водні процедури
Крижаний душ - це занадто радикальний метод для того, щоб прокинутися вранці. Не варто так над собою знущатися, якщо ваш організм не готовий до таких випробувань. Спочатку просто сполосніть обличчя прохолодною водою, почистіть зуби, а потім встаньте під душ, зробивши температуру води комфортної для себе. Щоб гарантовано прокинутися, вранці слід приймати душ з миттям голови. В кінці процедури зробіть воду настільки прохолодною, наскільки можете витримати. Це обов`язково вас підбадьорить і змусить прокинутися остаточно.
Напої, які допомагають прокинутися вранці
Ранкова кава - найпопулярніший ранковий напій, який на думку більшості людей здатний підбадьорити, надати сил і прояснити думки. Це все дійсно так, але з деякими поправками. По-перше, щоб прокинутися вранці, потрібно пити натуральну каву з мелених зерен, а не розчинна. По-друге, через пару годин після викликаного кави припливу сил настає зворотна реакція - спати хочеться ще більше, ніж раніше. Доводиться збільшувати дозу напою, а це вже зовсім недобре для здоров`я.
Тому замість кави, щоб прокинутися вранці, краще пити зелений або міцний чорний чай. Після закінчення терміну його дії ви не відчуєте знову навалилася втоми і сонливості, як після кави.
Деякі намагаються прокинутися вранці з допомогою енергетичних напоїв, що містять кофеїн, який далеко не завжди виявляється натуральним. Замість них краще готувати настої або відвари з таких природних енергетиків, як родіола рожева, женьшень, йохимбе, елеутерокок. Кілька ковтків, випитих після пробудження, допоможуть вам прокинутися вранці і зберегти бадьорість духу до самого вечора.
Інші способи прокинутися вранці
Дуже добре допомагає прокинутися вранці холодний компрес. Якщо у вас немає можливості прийняти душ, тримайте в морозильнику пакетик з льодом. Приклавши його до чола і скронь, ви швидко проженіть залишки сну.
Ще один прекрасний спосіб остаточно прокинутися вранці - покласти в рот супер потужний м`ятний льодяник, наприклад, Холлс Екстра Стронг (Halls Extra Strong). Або пожувати настільки ж освіжаючу жуйку. Їх термоядерний смак і сильна свіжість діють як запах нашатирю на втрачає свідомість людини.
Якщо жоден з цих способів прокинутися вранці вам не підходить або не допомагає, залишається одне: змінити роботу на іншу, з вільним або гнучким графіком. І спокійно відсипатися до обіду.
