Як правильно бігати вранці
Відео: Як правильно бігати вранці?
Зміст
Відео: Як правильно бігати рано вранці або "правильне ранок"
Для того щоб почати серйозно і регулярно займатися спортом, необхідно мати якийсь мотив. Але цього мало, для того щоб бігати вранці. Адже, ніякої мотив не зможе підняти людину з ліжка не світло ні зоря, особливо коли мова йде про слабку стать. Тому, тут треба мати ще й гарну силу волі. При поєднанні цих умов, можна в лічені дні втягнутися в світ спорту і здорового способу життя.
Біг є відмінною можливістю натренувати свою витривалість, і дати серцю необхідне навантаження. Але ранкові пробіжки не володіють великим ефектом, якщо мова йде про позбавлення зайвої ваги. Тому якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги і накачати м`язи, то ранкова пробіжка може бути тільки доповненням до складних фізичних навантажень і дієт.
Відео: як бігати правильно, коли бігати правильно, коли краще бігати: вранці-ввечері або вдень?
Якщо біг вранці комбінується з іншими вправами, то необхідно скласти графік. Така організація тренувань дозволить рівномірно розподілити навантаження. При цьому кількість пробіжок становитиме близько 3 або 4 в тиждень, що є оптимальним варіантом.
Відео: Як правильно почати бігати
Оптимальним часом для початку пробіжки є 7 годині ранку. При цьому погода повинна бути гарною, а температура повітря комфортної. Тривалість першої пробіжки повинна складати не більше 20 хвилин.
Поступово можна збільшувати цей параметр. Згодом тривалість пробіжки може досягти рівня в одну годину, що є непоганим показником. Ефективність пробіжки залежить від правильності вибору режиму бігу. Необхідно пам`ятати, що важливо як бігти, а не скільки пробігти.
Перші дні можуть здаватися вам пеклом, так як після бігу будуть боліти м`язи. Це звичайна справа, і все через це проходять. Головне перетерпіти ці дні і не зірватися. З кожним днем тренування будуть даватися вам все легше і легше. І в підсумку ви дійдете до того, що кілька кілометрів будете пробігати на одному диханні.
