Біг без проблем!
Відео: біг після 50
Зміст
Відео: Біг і схуднення, бігай і схуднеш, як бігати щоб схуднути
Хочу дати кілька порад людям, які хочуть почати здійснювати регулярні пробіжки. Отже, ви вирішили підтягнути свою фізичну форму, скинути пару зайвих кілограмів або просто включити в свій розпорядок дня ранкову або вечірню пробіжку по стадіону, парку, лісі або як популярно на заході - просто по вулицях міста. Багато людей, які всерйоз ніколи не займалися спортом здійснюють ряд помилок, які призводять до дискомфорту під час бігу, травм, або до сильних болів в м`язах на наступний ранок.
Природно, ні про які повторних пробіжок і мови бути не може, тут хоча б до роботи дійти, а якщо травма, то взагалі в аптеку або в лікарню йти треба. Так закінчуються більшість занять спортом середньостатистичних громадян) Хочу дати кілька порад з цього приводу. Щоб уникнути дискомфорту під час бігу не їжте за дві години до нього, але якщо біжите вранці перекусіть невеликим бутербродом або бананом, запийте склянкою соку або чаю, інакше можете відчути нудоту, хоча це все індивідуально, але може таке статися.
Відео: Бігати щоб схуднути, дізнайся як схуднути бігаючи
Щоб не отримати травму або розтягнення після декількох хвилин бігу зупиніться і зробіть розминку. Обов`язково розімніть всі частини тіла, виконайте розтяжку, махи. Потім продовжуйте бігти не боячись травм. Щоб уникнути болю в м`язах з ранку не давайте відразу великих навантажень. Для початку достатньо невеликої пробіжки до легкого знемоги. Героїчний біг за межею сьогоднішніх можливостей і призводить до такого плачевного результату. Дотримуйтесь цих нескладних правил і бігайте собі на здоров`я, адже біг покращує загальний стан організму і зміцнює серце. Щасти вам пробіжки!
