Чи корисно бігати вранці
Відео: Біг - користь, шкоду і особливості
Зміст
Вночі наш організм відпочиває, всі життєві процеси сповільнюються, а деякі зупиняються. Прокинувшись вранці, організм знаходиться в стані шоку якийсь час. Але ж потрібно вийти на звичайний денний рівень, запустити весь організм. Не завжди легко дається організму процес запуску.
Відео: Чи корисно бігати вранці боксерові на тощак
Багато хто задає собі питання: як схуднути, або як зберегти гарну форму? Дуже складно відповісти на це питання. Адже організм це працює в заданому режимі система. А ритм задаємо своїм способом життя ми. Багато людей, що страждають зайвою вагою, ведуть малорухливий спосіб життя, і не здогадуються, яку користь приносить біг.
Чи корисно вранці бігати
Біг по утрам це хороший вибір для максимального завантаження організму і підтримки гарної форми, ефективний вид спорту, який не вимагає великих витрат. Можна бігати одному, з групою товаришів або з одним товаришем, це як душа бажає, в будь-який час доби за 30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Якщо ви вирішили почати бігати вранці, то вас можуть чекати невеликі труднощі.
Ви повинні бути переконані в тому, що у вас немає гіпертонії і проблем з серцем, приступаючи до занять бігу вранці, адже для організму, який ще не прокинувся, це не мале навантаження.
В організмі знижується рівень цукру при навантаженнях на м`язи. Тому потрібно випити, трохи рідини з додаванням меду і з`їсти яблуко перед тренуванням. Якщо ви будете бігати з товаришем, це убезпечить вас від бажання довше поспати. Адже намір довше поспати може стати причиною пропуску пробіжки, а потім і припинення вправ, а ось товариша підводити не хорошо, та й разом веселіше бігати.
Вам нікого не вдалося умовити бігати з вами? Тоді придбайте абонемент в спортзал з біговою доріжкою. Вранці, коли вас здолала лінь, згадайте про витрачених грошах на придбання абонемента і це буде не через погану стимулом вставати вранці вчасно. Взимку, коли замете доріжки сніг, восени, коли холодно і йдуть дощі, абонемент допоможе вам не переривати ваші тренування, адже систематичність вправ важлива в бігу вранці.
Біг потрібно починати з мінімальної швидкості, а потім робити пару прискорень. Бігати постарайтеся в парку чи сквері, або в лісі, або біля річки, де більш-менш чисте повітря. Підійде для бігу і стадіон, якщо немає нічого іншого. Чи не пересилює себе, якщо відчули, що організм отримав достатню навантаження. Біг підтюпцем добре підходить для зміцнення імунітету і для поліпшення самопочуття, а змішаний темп для схуднення.
Як налаштуватися бігати вранці
Ряд незаперечних переваг мають ранкові пробіжки. Власний час вранці спланувати простіше, а от увечері ви можете зайти кудись в гості або до вас зайде хтось, затриматися на роботі і пробіжка відкладеться.
Вранці бігати краще: менше машин, перехожих, чистіше повітря.
Вранці простіше налаштуватися і більше сил для заняття спортом. Піднявшись вранці вмитися, одягтися, залишити важкі думки і турботи вдома, і побігти.
Тим, кому важко вранці рано прокидатися, можна приступити до занять бігу у вихідні дні. Прокинувшись, як вийде, перекусіть овочами або склянкою кефіру, і пішли на пробіжку. Задуманий відрізок можна швидко пройти, для початку. Потім подивіться, скільки часу пішло на одягання, пробіжку і душ. Наступного ранку ранній підйом і пробіжка таким страшним справою вам не здасться.
Регіна Ліпнягова спеціально для
