Як підбадьорити себе за десять хвилин
Зміст
Відео: Як сісти на шпагат за 10 хв? 1st Day: Поперечний + Галина Уланова
Багатьом людям складно вставати рано вранці, після обіду також може навалитися сонливість, яка заважає працювати. Але насправді є маса способів швидко підбадьоритися і продуктивно провести день.
спосіб №1 - Прийняти контрастний душ або вмиватися холодною водою. Цей спосіб дуже ефективний: чергування теплої і холодної води змушує судини розширюватися і скорочуватися, в результаті збільшиться пульс і швидкість кровообігу. Контрастний душ набагато ефективніше вмивання, але в середині дня або при нестачі часу буде досить вмитися.
Відео: Як сісти на поперечний шпагат за 10 хвилин в день [Workout | Будь у формі]
спосіб №2 - Випити чашку міцної кави. Дія кофеїну аналогічно дії адреналіну: розширюються судини, кров приливає до мозку, частішає серцебиття. Однак такий ефект навіть від дуже міцної кави недовгий, після закінчення дії кофеїну втома повернеться. Але якщо необхідно підбадьоритися на короткий період - такий метод підійде.
спосіб №3 - легкий сніданок. Багатьом людям не хочеться їсти вранці, однак виходу зі стану «встав, а прокинутися забув» серйозно сприяє невеликий перекус, який розжене обмін речовин, а заодно і сонливість.
Відео: 100 Орео за 10 ХВИЛИН! CHALLENGE | ВИКЛИК ПРИЙНЯТИЙ
спосіб №4 - Коротка ранкова зарядка. Легка гімнастика допоможе швидко підбадьорити себе за рахунок все того ж розгону основним систем організму. Розминка врятує і від післяобідньої дрімоти, її можна провести прямо на робочому місці. Для ледарів є варіант приємнішою - гарненько попотягіваться лежачи в ліжку, тобто напружити скелетні м`язи. Це менш ефективно, але дуже приємно. Тільки треба постаратися не заснути знову.
спосіб №5 - Включити світло, бажано яскравішою. Особливо добре цей спосіб працює взимку, коли відчувається явний дефіцит сонячного світла. Включивши яскраве світло, можна обдурити організм - мозок подумає, що настав день, а значить, пора працювати.
ці способи можна застосовувати окремо або в комплексі, однак не варто забувати, що основний спосіб підбадьоритися - це добре виспатися, правда він займає набагато більше часу.
