Як приймати контрастний душ правильно - користь, особливості процедури
Існує безліч способів поліпшення здоров`я, фігури, тіла, шкіри. Одні досить дорогі, інші дешеві, а треті вимагають лише вашого бажання. Одним з останніх ефективних універсальних методів загального зміцнення організму є контрастний душ. Така оздоровча процедура зажадає мінімум вашого часу і коштів. Головне, розібратися у всіх її нюансах.
Зміст
Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?
Користь контрастного душу
Зміна по черзі холодної та гарячої води змушує нашу шкіру тренуватися. Адже гаряча вода відкриває пори, холодна - закриває. Таким чином, посилюється циркуляція крові по всьому організму, судини розширюються, шлаки і токсини починають активно залишати організм.
Відео: Контрастний душ, ЯК прибрати живіт в домашніх умовах
Застосовуючи таку процедуру, ваш організм також скаже вам: «Величезне спасибі!» - За:
- підвищення захисних функцій;
- тренування судин;
- прискорення обміну речовин;
- посилення роботи ендокринних залоз;
- підвищення тонусу шкіри;
- позбавлення від целюліту;
- відчуття бадьорості на цілий день.
Правила процедури
- Головне правило - це поступове звикання організму до такого стресового режиму.
- Поливати водою необхідно тільки тіло, голову бажано не мочити. Охолоджуватися потрібно починаючи зверху.
- Спочатку використовуйте воду помірних, приємних тілу температур (не дуже гарячу і не дуже холодну), далі нарощуйте показники.
- Ідеальна тривалість контрасту - 15 секунд (починати можна і з 10 с) і триразова зміна температур (спочатку досить і рази-двох).
- Останнє обливання - холодною водою.
- Ритуал після процедури передбачає адаптацію організму: потрібно обтертися (в ідеалі махровим рушником) і зігрітися. Не перестарайтеся з контрастним душем на ніч, адже він досить добре бадьорить.
Запобіжні заходи
Контрастний душ впливає на нашу шкіру і відповідно на наше тіло. Незважаючи на більшість позитивних властивостей такої процедури, будьте обережні при захворюваннях серця, крові, судин, злоякісних пухлинах, а також в період будь-якого запального процесу, загострень, менструацій. У будь-якому випадку, краще проконсультуватися з лікарем.
Контрастний душ - це унікальна не трудомістка тренування ваших м`язів, сухожиль, судин, капілярів, клітинок. Введіть її поступово і проводите регулярно - і зміцнення вашого організму забезпечено.
