Терморегуляція організму, загартовування
lt;? xml encoding = "cp1251" gt;Зміст статті:
Зміст
Відео: Загартовування організму. урок біології
Терморегуляція - це процеси, спрямовані на підтримку постійної внутрішньої температури тіла.
Якщо організм позбудеться такої функції, то під час інтенсивної фізичної діяльності, або від тривалого перебування в жаркій середовищі, він перегріється.
Або ж, навпаки - при впливі низьких температур, переохолоджуватиметься. І те, і інше - патологічно небезпечні стану.
У тілі людини за 1 годину утворюється стільки тепла, скільки потрібно, щоб закип`ятити 1 л крижаної води.
Як здійснюється терморегуляція в організмі
Механізм терморегуляції полягає в збільшенні тепловіддачі в навколишнє середовище або посиленні вироблення тепла для власних потреб, коли ззовні надходить сигнал.
Тобто, при зниженні зовнішньої температури починається інтенсивна теплопродукція, що дозволяє не замерзнути. Процес сповільнюється, коли температура зовнішнього середовища підвищується.
Терморегуляцію ділять на:
- фізичну (тепло віддається в процесі життєдіяльності);
- хімічну (за рахунок посилення обміну речовин утворюється тепло).
Які структури організму людини беруть участь у терморегуляції?
Головну роль в терморегуляції відіграє шкіра.
Її рецептори, чуйно реагують на тепло / холод. Холодових термочутливих закінчень в рази більше, ніж теплових і локалізуються вони у верхній частині дермиса.
Судини, в свою чергу відкликаються адекватним розширенням в спеку (для додаткового охолодження виділяється піт) або звуженням в холод. Також в терморегуляції беруть участь:
- м`язи стінок кишечника;
- вени малого кола кровообігу;
- потові і сальні залози;
- підшкірна жирова клітковина.
Значення загартовування організму
Загартований, що підвищив захисні резерви організм з успіхом протистоїть несприятливим навколишнім факторам і особливо ГРВІ, грипу, пневмонії.
Наша медицина, якою б досконалою в лікуванні захворювань вона не була, не ставить завдання попередити хворобу.
Роль профілактики та оздоровлення організму якраз і виконує загартовування.
Поліпшення кровообігу, зміцнення розумової і фізичної працездатності, підйом тонусу ЦНС - ті складові значення, які дає загартовування людині.
Способи загартовування організму
У загартованого індивідуума тіло краще зберігає температурний баланс при будь-якій температурі навколишнього середовища.
Найдоступнішим засобом загартовування вважається перебування на свіжому повітрі.
Причому, зіткнення повітря з шкірою має бути якомога більше за площею.
Люди, що виходять щодня на пробіжку, а також любителі собак, які вигулюють своїх вихованців, не боячись морозу і вогкості за спостереженнями «підхоплюють» респіраторні захворювання на 43% рідше, ніж ті, хто вважає за краще затишний диван.
Додатково при ходінні (як і під час дихальної гімнастики) прискорюється кровообіг в бронхах, гортані, слизової носоглотки, що активізує місцевий імунітет. Для прогулянок, звичайно треба вибирати місця подалі від міського смогу.
Відео: Терморегуляція в тілі людини
Загартовування водою в домашніх умовах починають з обтирань. Тканина маку спочатку в воду з температурою 28-30 градусів, поступово на одиницю знижуючи тепло, прагнучи до 6-10 градусів.
Кінцівки пару хвилин обтирають у напрямку до серця. Це має подвійну користь, так ви волею-неволею торкаєтеся точки, що підвищують протимікробний імунітет.
Потім можна піти далі, застосувавши до вже адаптувався організму обливання або (більш щадний спосіб) контрастний душ.
Помічено, що при правильному виконанні у діабетиків цукор в крові знижується майже в 2 рази.
Відео: Роль шкіри в терморегуляції
Дитина виконує всі з ще більшою плавністю і поступовістю. Йому, як і часто хворіють людям, показано ходити босоніж, полоскати горло прохолодною водою, включити в раціон більше продуктів - адаптогенів, наприклад, ягід.
Якщо загартовування було перервано більш ніж на 7 днів, то його не можна починати знову з екстремальних температур. Необхідно поступово виводити організм на досягнутий рівень.
Наше здоров`я в наших власних руках.
