Як правильно приймати контрастний душ
Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради
Зміст
Які правила, необхідно дотримуватися приймаючи контрастний душ? Спочатку потрібно заспокоїтися і налаштуватися на процедуру. Для обтирання можна використовувати тільки жорстке рушник, м`яка махра не підійде. Останнім має бути - холодне обливання, тому розтирати потрібно дуже енергійно, щоб не просто висушити шкіру, а посилити своїми діями кровообіг. Починати потрібно з теплої води, а потім збільшувати її температуру по наростаючій, тіло повинно розслабитися. Одну хвилину потрібно стояти під гарячою водою, а за тим різко включаємо холодну, під нею потрібно стояти на півхвилини довше. Відразу прагнути до такого результату не рекомендується, краще всього збільшувати час поступово. Це стосується як гарячої, так і холодної води. Знижувати температуру потрібно потроху, роблячи це протягом одного місяця. За один преем такої процедури потрібно чергувати температуру води - 3-5 раз. Після контрастного душу розтирайте жорстким рушником, поки шкіра не почервоніє.
Відео: Як приймати контрастний душ
тонкощі процедури
Не можна підставляти голову під контрастний душ, навіть у здорової людини може піднятися тиск, а також загостритися будь-який запальний процес. Головне дотримуватися регулярність, повторювати процедуру потрібно кожен день, а краще навіть два рази. При невеликій застуді не потрібно припиняти процедури.
Відео: Все Про Користі контрастного Душа!
Через місяць ваша імунна система зміцніє, а шкіра всього тіла стане пружною і свіжою. Заради цих показників варто почати приймати контрастний душ. Під час такої процедури наша шкіра отримує своєрідну гімнастику, її пори черзі відкриваються і закриваються. А отже, посилюється циркуляція крові, а токсини і шлаки починають активно виводитися. Що сприяє втраті зайвої ваги.
Відео: Як приймати контрастний душ
Імовірність отримати шкоду від контрастного душу
При неправильному виконанні процедури в організмі може відбутися збій з - за отриманого стресу, що призведе до застуди.
