Що робити якщо у мене сидячий спосіб життя?
Майже кожен з нас веде сидячий спосіб життя, який, як всім давно відомо, негативно впливає на стан нашого здоров`я. Що робити якщо у мене сидячий спосіб життя?
У людей з сидячим способом життя найчастіше зустрічаються такі захворювання як: викривлення хребта, радикуліт, нервово-м`язові розлади, кокцігоденія, геморой, порушення зору і головні болі (що робити, якщо болить хребет при роботі за комп`ютером). Так що ж робити якщо ви змушені годинами проводити свої дні сидячи у робочого монітора в офісі? Невже людина з сидячою роботою буде страждати перелічені вище хвороби? На щастя ні! Якщо дотримуватися деяких правил, то сидячій спосіб життя не перешкода нашому здоров`ю.
Сидячий спосіб життя - Що робити, як Бути, і Як його Змінити?
Правило 1. Масаж
Масаж не тільки допоможе при різних захворюваннях опорно-рухового апарату, а й допоможе розслабитися після тривалого трудового дня. Після масажу ви відчуєте легкість і прилив сил. Звичайно, краще буде, якщо масаж вам буде робити фахівець, хоча б один курс на півроку (курс 10 днів). Якщо немає можливості відвідувати масажиста подивіться курси по самомасажу в інтернеті або попросіть близьких зробити вам масаж.
Правило 2. Займіться спортом
Візьміть за правило відвідувати фітнес-клуб, басейн або заняття йогою. Викиньте свою лінь! Вона не повинна заважати вашому організму бути здоровим! Попросіть чоловіка, подругу або дочка походити з вами, адже разом набагато цікавіше і веселіше. Звичайно можна займатися і вдома, але як показує практика заняття в групі з тренером набагато ефективніше. Але якщо у вас залізна сила воля, то можете робити вправи і вдома, але регулярно, хоча б по 15 хвилин в день. Ви відчуєте наскільки це здорово, приділяти час собі і займатися своїм тілом.
Правило 3. Більше ходіть.
Ходьба дуже корисна, особливо для тих у кого сидячий спосіб життя. Забудьте про існування ліфта, використовуйте будь-яку можливість прогулятися протягом дня. На роботі частіше вставайте, причина встати обов`язково знайдеться - зробити каву, сходити за папером, підійти до ксероксу і так далі. Частіше відривайтеся від свого крісла, ви будите відчувати себе набагато бадьоріше, не так сильно втомитеся під кінець робочого дня, пройде головний біль і очі відпочинуть від монітора.
Правило 4. «Домашній фітнес»
Що скажете ви? Знову фітнес? На цей раз так, але домашній! Під «домашнім фітнесом» мається на увазі робота по дому! Мийте підлоги не на колінах і не «шваброю-ледаркою» - а нахиляючись, намагайтеся не згинати коліна, включіть улюблену музику і пританцьовуючи мийте посуд. Виносьте сміття самостійно і так далі.
Правило 5. Танцюйте!
Ходіть на дискотеки або танцюйте вдома! Адже під улюблену танцювальну музику ноги самі йдуть у танок!
Правило 6. Зручне ліжко.
При сидячій роботі, дуже важливо те, як ви відпочиваєте. Для відпочинку необхідна максимально зручне ліжко. Якщо ліжко не зручна, ваші м`язи не можуть повністю розслабитися, отже, це впливає і на ваш наступний робочий день. Придбайте спеціальні зручні подушки, вони не повинні бути занадто високими і дуже м`якими. Зараз величезний вибір різних ортопедичних подушок. Знайдіть найбільш комфортну для себе і відпочивайте з задоволенням.
Правило 7. Найважливіше!
Любіть себе, любіть своє тіло, пам`ятайте - піклуватися про своє власне здоров`я і витрачати час на себе доведеться тільки вам, за вас про ваше здоров`я ніхто не подбати! Менше нервуйте, більше проводите час з рідними і близькими, дотримуйтесь ці прості правила і будьте здорові!
