Прості правила здорового способу життя

Відео: 10 правил здорового способу життя: особистий експеримент BioFoodLab

Зміст

Відео: 10 правил здорового способу життя: особистий експеримент biofoodlab
Відео: Прості правила здорового способу життя
Відео: Вільна йога. Прості правила здорового харчування
Відео: Правила здорового способу життя - в нашій передачі «Коментарі фахівця»

Ви, швидше за все, не зможете знайти людину, яка не хотіла б бути здоровим. Філософи міркують, що дев`яносто відсотків нашого щастя засноване на нашому здоров`ї. Чи не буде здоров`я, не буде щастя. Де Ви побачите життєрадісного хворіє людини? Завжди знайдуться речі, які будуть розбудовувати його. Хвороби роблять людину слабкою.

Відео: Прості правила здорового способу життя

Давайте розсудимо, що таке здоровий спосіб життя? За визначенням, здоров`я - це "стан повного фізичного, душевного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів".

У ритмі сучасного великого міста ми не встигаємо робити багато речей, в тому числі і стежити за своїм здоров`ям. Заощадити час допоможуть компанії по доставки обідів, які привезуть гарячий і смачний обід, багатий всіма корисними речовинами, необхідні організму.

Відео: Вільна йога. Прості правила здорового харчування

Ми постаралися розділити на пункти необхідні дії для дотримання здорового способу життя. Намагайтеся дотримуватися їх кожен день і ваше життя перетвориться.

Перше правило для вас не буде дивним, для підтримки ЗСЖ, необхідно займатися фізичною культурою не менш 30 хвилин в день. Якщо на це не вистачає часу, то робіть піші прогулянки. Якщо добираєтеся до роботи на транспорті, то вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки. Свіже повітря і розминка організму не зашкодять. Пересуваєтеся на машині? Добирайтеся до свого робочого місця не як зазвичай, на ліфті, а пішки. Більше рухайтеся, що не засиджуйтеся.
Раціональне харчування - ще одне правило здорового способу життя. Приймайте їжу, що містить клітковину і цільні зерна. Максимально відмовтеся від цукру. Вживайте в їжу свіжі овочі і фрукти. Готуйте їжу на рослинній олії. Для економії часу, можна замовити доставку обіду прямо на робоче місце, згідно вашого раціону. Різноманітність компаній, що займаються цим видом діяльності дуже велике, тому підібрати постачальника їжі не складе труднощів.
Уникайте надмірної ваги. Не приймайте їжу після 6 години вечора. Харчуйтеся як мінімум 3 рази в день. Краще їсти маленькі порції і частіше, ніж чим більшими порціями один-два рази на день.
Вода - хороший помічник для підтримки здоров`я. Пийте воду протягом дня і як можна більше. Це благотворно вплине на стан шкіри, продовжуючи її молодість.
Піддавайте їжу мінімальної обробці. Смажена їжа - найшкідливіша. Приготована на пару - навпаки, корисна. В такому випадку в їжі залишиться максимальну кількість корисних елементів.
Дотримуйтесь фіксований режим дня. Вставайте вранці і лягайте вечорами в один і той же час. Це найпростіша порада, проте деяким людям буде складно його виконати. Дотримуючись цього правила, ви будете виглядати красивим, здоровим і відпочилим.
Чи не нервуйте зайвий раз. Будьте врівноваженим і не звертайте уваги на провокації з боку. Нервові клітини не відновлюються, як багато хто вже чули. Знаходьте всюди позитивні моменти.
Загартування для організму - ще одна корисна річ. Вам на допомогу контрастний душ - тепла і прохолодна вода. Це не тільки корисно, а й допомагає вранці стати бадьорим і остаточно прокинуться.
Куріння згубно впливає на наше здоров`я. Все це знають. Постарайтеся боротися з цією шкідливою звичкою, яка погіршує здоров`я. Також шкодить здоров`ю і алкоголь.
Виходьте частіше на свіже повітря, в парк, подалі від автомобілів та інших забруднювачів атмосфери.
Творіть добро. Позитивна енергія обов`язково до вас повернеться у вигляді гарного самопочуття і настрою.