Як правильно віджиматися?
Відео: Як ПРАВИЛЬНО віджиматися, віджимання від підлоги - відео
Зміст
Відео: віджимають правильно і результат буде!
Не секрет, що кожен з нас хотів би мати струнку фігуру, а також струнке тіло, і відповідно руки. Але щоб мати допусти стрункі руки, тобто такі руки, де чітко видно м`язи, при чому різні, я маю на увазі не тільки біцепс, а й трицепс і інші. Для цього необхідно попрацювати, адже так просто руки складно накачати.
Ні, можна звичайно приймати різного роду небезпечні стероїди, а також різні «різнокольорові» добавки, але ніхто не може дати повної гарантії, що після прийому цих ось добавок не почнуться якісь ускладнення, при чому не тільки в тій частині тіла, куди ви «гарували» або брали ці анаболіки, ускладнення самим прямим чином можуть позначитися на серце. Щоб такого не було я вам рекомендуючи їх взагалі не брати, а є лише перевірені, збагачені білками продукти, і не якісь напої, а той же допустимо сир.
Відео: Як навчитися віджиматися? 5 Кроків!
Отже, можна приступити до занять на руки. Перше, що можна зробити не маючи вдома ніяких пристосувань, це віджимання. Все думаю представляють, що таке віджимання, і як їх виконувати. Для цього необхідно лягти на підлогу, прийнявши горизонтальне положення і виставивши руки перед собою. Бажано руки взяти трохи ширше своїх плечей, інакше віджиматися буде дуже просто і неефективно, а щоб мати сильні руки, легких шляхів не шукають. Загалом ви лягли, виставили руки, а зараз спробуйте як би відірватися від статі, включаючи при цьому одні тільки руки. І до речі ще один момент, для більш ефективного віджимання я б вам порадив долоні брати не паралельно голові, а приблизно паралельно грудей, при цьому спину потрібно тримати рівну. Ось були кілька простих порад. Кількість віджимань залежить від людини, для початку можна робити по 10 разів 3 підходи, кожен раз збільшуючи кількість разів і підходів, якщо ви вже раніше стикалися з віджиманнями, і знаєте і вмієте це, то можна робити по 40-50 разів 5 підходів. Віджимання це дуже ефективна вправа, адже, отжимаясь, працюють і груди і руки, і спина і навіть прес. Просто потрібно бути по наполегливіше і не кидати ці тренування.
