Як накачати м`язи в домашніх умовах?
Відео: Як накачати м`язи в домашніх умовах за 90 днів
Зміст
У кожного чоловіка не залежно від віку, від виховання рано чи пізно у нього виникає бажання накачати м`язи. Але тільки до виконання цього бажання доходить тільки невелика частина чоловіків. Але якщо ж Ви людина яка домагається будь-яких цілей - тоді ця стаття для Вас. У цій статті Ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам добре накачати м`язи в домашніх умовах.
Не можеш вибрати кращого оператора для мобільного? Порівняння мобільних тарифів на сайті govori24.ru годиться тобі допомогти вибрати найвигідніший тариф.
---------------
Принцип збільшення м`язової маси
Багато хто чув які вправи виконували учасники стародавніх олімпіад для отримання хорошого результату. Ідея цих вправ дуже проста. Чоловік, починаючи тренування, щодня піднімав теляти. Теля ріс і навантаження постійно збільшувалася.
Теля нам не знадобиться, головне принцип даного тренування. Ми будемо виконувати всім відомі вправи про які ми дізналися в школі і будемо штучно збільшувати свою вагу.
Як накачати м`язи вдома?
Будемо виконають звичні вправи на підлозі і на турніку. В альтернативу «зайвого» ваги візьмемо шкільний рюкзак, і для початку, покладемо туди будь-яку велику книгу і приступимо. Все дуже просто.
Підтягування на турніку
Зависаємо на турніку хапаємося долонями на себе, руки на ширині плечей і починаємо підтягуватися. Якщо ви хочете накачати м`язи радимо виконувати підтягування рівномірно, з однаковою швидкістю, без ривків. Ми радимо робити ці вправи з максимально великою вагою який ви можете покласти в рюкзак. Кількість же підходів - повинні бути мінімальними. Дихайте тільки носом, рівномірно: вдих на підйомі, видих при опусканні. Підйом і опускання потрібно виконувати якомога повільніше.
Відео: Як накачати м`язи в домашніх умовах?
Віджимання від підлоги
Приступимо ж до віджимання на підлозі. Для цього турнік нам не потрібен. Принцип віджимання той же що і в попереднім способі: на спину одягаємо рюкзак з максимально великою вагою.
Краще віджиматися на Кулах: це тільки підвищити ефективність процесу, але це важче. Не забуваємо про подих: дихаємо рівномірно.
Починаємо з 5-ти підйомів-опускань за один підхід. І підвищуємо кількість поступово.
Ось такими, що не хитрими способами можна накачати м`язи. Бажаємо Вам удачі в цій справі =)
