Лікування плоскостопості у дітей і дорослих

    Близько 80 відсотків захворювань опорно рухового апарату, пов`язані з патологією стопи. У попередній статей, ми докладно розглянули що таке плоскостопість і від чого воно виникає, але а сьогодні давайте поговоримо, як же його лікувати.

Відео: виліковуються плоскостопість професійно З ЛІКАРЕМ за 10 хвилин в день!

  Плоскостопість у дорослих людей лікуватися або хірургічним шляхом, якщо захворювання сильно запущено, або консервативно. Природно ніхто не хоче лягати зайвий раз на операційний стіл, тому сьогодні ми розглянемо, як дорослим людям позбутися від цієї неприємної хвороби в домашніх умовах. Виконуючи комплекс вправ, пацієнти з п. Зможуть не тільки зміцнити м`язи ніг, але і поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, допомагає виробляти суглобову рідину і природно усувати біль і неправильне розташування кісток.

Вправи при плоскостопості

1. З невеликим напругою відтягнути носки на себе - від себе (коліна прямі, виконується повільно);

2. Здійснюйте руху стоп по колу всередину і у зворотний бік;

3. Розведення і зведення п`ят до максимуму, при цьому без відриву шкарпеток від підлоги;

4. Проведіть великим пальцем лівої ноги по поверхні гомілки правої знизу-вгору, робіть так 10 разів однією ногою і 10 іншого;

5. Цей пункт дуже схожий на попередній, але тут потрібно здійснювати рухи, що погладжують, внутрішньою підошвою

6. З`єднайте ноги разом, а потім по черзі вставайте на шкарпетки, потім на п`яти.

7. Якщо ви зібралися на море позасмагати на сонці, не втрачайте час і скористайтеся наступним радою. Присядьте на пісок, і ногами по черзі починайте згрібати його до себе.

Відео: Профілактика і лікування Плоскостопості. Бубновский

8. Катайте ногами круглі предмети, бажано м`ячики які зроблені з твердої гуми.

9. Розкидайте невеликі шматочки тканини по підлозі, і почніть збирати їх ногами. Крім тканини можна також використовувати будь-які інші предмети: ручки, фломастери, камінчики невеликих розмірів.

10. Робіть вправу берізка, ноги можна піднімати як по черзі, так і разом.

11. Потихеньку піднімають і опускайтеся на носочках

12. Присідайте без відриву п`ять від підлоги

Відео: Жити Здорово! плоскостопість

13. Обов`язково ходіть босоніж по твердій поверхні: земля, пісок, трава

14. Ходіть на п`ятах, потім на шкарпетках і на зовнішніх краях стоп, спочатку підібраними, а після піднятими пальцями

15. ЛАЗу на канатах, ходите боком по колодах.

   Весь цей комплекс гімнастичних вправ, допоможе людям з проблемами ніг, зміцнити м`язи не тільки стоп, але і гомілки. Найголовніше не забувайте приділяти їм 10-15 хвилин в день, виконуючи кожне по 10 разів і через деякий час, ви побачите позитивний результат.