Коли болить п`ята, що робити?
Зміст статті:
Зміст
Якщо болить п`ята, що робити - це питання найчастіше задають жінки, що люблять ходити на високих підборах, і спортсмени, що займаються бігом або спортивною ходьбою. Причини болю в п`яті різноманітні. Коли болять п`яти, то ходьба або біг перетворюються в дуже неприємне заняття, виникає відчуття «цвяха в області ступень», яке з кожною хвилиною стає все нестерпнішим. Давай розберемося в причинах таких болів.
Болить п`ята, боляче наступати.
П`ятка є амортизатором і здатна витримувати величезні навантаження під час бігу і ходьби. Через неї проходить велика кількість кровоносних судин і нервових каналів. Кость в п`яті губчаста, в результаті чого саме п`ята дуже сприйнятлива до травм. Біль у п`яті може виникнути з безлічі причин: від незручного взуття до біомеханічних проблем при ходьбі.
Болі в п`яті: причини.
Якщо вам боляче наступати на п`яту, то можливо на це є свої причини:
- Зсув центра ваги. В результаті травм, порушення постави.
- Травми сухожиль. Розтягування і надриви сухожиль внаслідок надмірних навантажень (взуття на високих підборах).
- Забій п`яткової кістки.
- Захворювання або інфекції.
Медики вважають, що найчастіше люди звертаються з болем у п`яті при таких захворюваннях:
1. Подошвенний фасцит.
До фасциту призводить постійне перенапруження стоп, яке виникає при різкому збільшенні рухової активності, або навіть зміна висоти каблука. Подошвенная фасція виглядає як сполучної-тканное освіту, яке розташовується на поверхні стопи. Фасцит - це розтягнення або запалення фасції.
2. Шпора п`яти.
Вона утворюється в результаті хронічного запалення фасції. Відкладення солей і утворення кісткового наросту і дають больовий синдром, особливо яскраво виражений після тривалого відпочинку (сну).
Якщо ж ви повністю виключаєте травми і відкладення солей, але болю в п`яті тривають протягом довгого часу, то можливо причини можуть критися в інших хворобах:
- артрит (Бурсит). При артриті біль наростає поступово, особливо яскраво виражена вранці. Після невеликого масажу біль іде, але може відновитися від перенавантажень (підйом по сходах і ін.).
- Запалення ахіллового сухожилля.
- Венеричні захворювання. Часто приховані інфекції провокують запалення п`яткових сухожиль (реактивний артрит). Болі носять постійний характер, яскраво виражені в нічний час.
- подагра (Хвороба Бехтєрєва).
Болять п`яти: як лікувати і що робити в цьому випадку.
Через постійні болів в п`яті людина намагається не наступати на уражене місце, в результаті чого змінюється хода: в спробі зменшити навантаження на п`яти, тяжкість переноситися на шкарпетки. Але це короткочасний вихід з положення, і через деякий час можуть проявитися важчі наслідки.
- Якщо ви робите щоденні ранкові пробіжки або займаєтеся спортивною ходьбою, то вам варто змінити ці види спорту на щось інше, наприклад, плавання або велосипедні прогулянки.
- Стабілізуйте свою вагу (в разі його надмірності). Зайві кілограми створюють додаткове навантаження на сухожилля і м`язи стоп.
- При постійних болях в п`ятах рекомендується використовувати ортопедичні устілки, особливо при плоскостопості.
- Змініть взуття на більш комфортну. Не носіть високий каблук.
- Робіть спеціальну гімнастику для ніг.
Якщо п`яти захворіли різко, то є кілька способів приглушити біль:
- докласти лід на ниючі місце на 15-20 хвилин.
- Прийняти болезаспокійливий засіб.
- Місце болю можна розтерти спеціальним гелем або кремом.
Крім цього рекомендується виконувати гімнастичний комплекс для ніг. Але постарайтеся не сильно напружувати м`язи стоп, щоб не нашкодити ще більше.
Вправи, які рекомендуються всім, у кого болять ноги нижче колін і стопи (п`яти).
- Покатайте м`ячик ступнями ніг поперемінно кожною ногою.
- Розтягуйте ступню і литкові м`язи. Вставайте на носочки, при цьому можна триматися за спинку стільця.
- Перед сном масажуйте пальці ніг і п`яту.
- Перед сном полежте хвилин 10-15, підклавши під ноги маленьку подушку або валик.
Народні засоби.
Серед лікарських засобів, що допомагають при подібних недугах, виділяється шабельник болотний. Настоянку шабельника можна придбати в аптеці. Він вживається як всередину, так і у вигляді компресу.
- Настоянка приймається всередину, три рази в день до їди. Курс лікування - 20 днів.
- Компрес робиться на п`яту на ніч.
Пам`ятайте, що уникнути болю в п`ятах можна лише в разі ретельного догляду за ногами. При будь-яких болях зверніться до фахівця. Пам`ятайте, що самолікування може бути небезпечним для вашого здоров`я.
