Як уникнути плоскостопості

Відео: Як уникнути плоскостопості при заняттях спортом?

Зміст

Відео: Як уникнути плоскостопості при заняттях спортом?
Відео: Вправи при плоскостопості для дітей і дорослих
Відео: ЛФК при плоскостопості
Відео: Профілактика плоскостопості - Все буде добре - Випуск 361 - 24.03.14 - Все буде добре

профілактика плоскостопості

Відео: Вправи при плоскостопості для дітей і дорослих

Плоскостопість вважається однією з найбільш часто діагностуються патологій стопи. Це захворювання спричиняє болю в спині і ногах, неправильну поставу, велике навантаження на хребет.

Розпізнати починається недуга можна за такими ознаками:

Відео: ЛФК при плоскостопості

- Швидка стомлюваність ніг;

- Набряк щиколотки;

- Важко ходити на підборах;

- Взуття, яка раніше була впору, зараз стала мала.

Звичайно, легше зайнятися профілактикою плоскостопості, ніж його лікувати. Перш за все, зверніть увагу на свою ходу. Намагайтеся контролювати поставу, тримати голову прямо. Дуже важливо в профілактиці плоскостопості правильно підібрати взуття - П`ята добре зафіксована, каблук не вище 4 см., ортопедична устілка. Важливо для кожної пари взуття мати окремі ортопедичні устілки, так як під час ходьби устілка під вагою тіла приймає форму взуття і для іншої моделі буде не так ефективна.

Якщо ви помітили у себе ознаки плоскостопості, обов`язково займіться спеціальною лікувальною гімнастикою. Виконуйте нескладні вправи, наприклад: покладіть під стопу маленький м`ячик і перекочуйте його або ходите на п`ятах, не торкаючись пальцями статі. Не нехтуйте ранковою гімнастикою і правилами здорового харчування, це допоможе підкоригувати вагу, адже надмірна вага може бути причиною розвитку плоскостопості.

уникнути плоскостопості

Хорошим профілактичним дією захворювань стопи, мають розслаблюючі ванночки для ніг. Можете додавати в воду морську сіль, масло лаванди, мед. робіть легкий масаж, а якщо немає часу, просто не забувайте влітку якомога частіше ходити босоніж по піску, дрібних камінцях, траві. Окремо потрібно відзначити, що у жінок дуже часто плоскостопість розвивається через носіння туфель на високих підборах і з гострим носиком. Якщо немає можливості відмовитися від такої моделі, постарайтеся чергувати її з зручним взуттям.