Способи для підняття настрою
Зміст
Відео: Скажи НІ осінньої хандри або мої способи підняття настрою! Marina Kim
Багато людей шукають порятунку в їжі. Часом здається, що тільки смачна і ароматна їжа може принести воістину справжня насолода. Можливо це і так, але вживання великої кількості їжі призводить не тільки до появи зайвої ваги, але і до погіршення самопочуття і здоров`я.
Для того, щоб цього не відбувалося дуже важливо здійснювати правильну роботу над собою. Як тільки з`являються якісь думки про забороненої їжі необхідно їх знешкодити. А для цього потрібно вміти відрізняти справжнє почуття голоду від звичайної нудьги. Замість того, щоб рефлекторно тягнуться до необхідно зрозуміти, що це відбувається не від почуття голоду, а від звички.
Відео: МУЗИКА для підняття настрою
Хорошим методом подолання нав`язливої ідеї поїсти є уявленням про те, що організм наситився. Коли людина думає про їжу, організм починає виробляти дофамін, цей гормон відповідає за задоволення. І це корисно. Важливо обманним шляхом представляти, що вживаєте певний продукт, і організм автоматично насититься.
Також дуже корисно глибоке дихання. Для того, щоб утриматися від солодощів або інших продуктів, необхідно закрити очі і дихати глибоко. При цьому, представляючи всю солодкість, м`якість і ніжність продукту, що принесе по-справжньому задоволення. Адже насправді організм людини, не потребує великої споживанні вуглеводів.
Ну, а коли сил терпіти, вже немає, потрібно дотримуватися правило: один шматок, краще п`яти. Дуже важливо тривало пережовувати, що також дозволить насолодитися, а не утамувати відчуття голоду. Адже метою є не насичення, а задоволення. Головне, коли відкушується перший шматок, жувати його стільки разів, скільки це можливо, при цьому не поспішати і насолоджуватися кожним ковтком. При цьому дуже важливо зосереджуватися на пережовуванні їжі і не в якому разі не можна відволікатися, наприклад, на перегляд телевізора або інші будь-які моменти. Так як в процесі, можна захопитися і навіть не помітити кількості з`їдених продуктів, що несприятливо позначиться на фігурі і здоров`я.
У разі, дійсно хорошою стриманості, дуже важливо себе похвалити і нагородити. І влаштувати, наприклад, приємний відпочинок за містом або піти в кіно. Що принесе ще більше задоволення.
