Ходьба - один із способів схуднути
Відео: Як схуднути а не наростити м`язи
Всі ми знаємо, що рух - це життя. Люди, які хочуть схуднути, шукають різні способи, але вони не помічають, що саме звичайна ходьба, є прекрасним способом схуднення. Але, є ті, хто не особливо люблять ходити, їм краще проїхатися на машині або посидіти на місці.
Можна спробувати наступне:
Відео: Ходьба схуднути
1. Почніть ходити 40 хвилин в день
Деяким просто важко ходити, лише тому, що у них дуже великий зайву вагу. Такі прогулянки по початку, чи не будуть навантажувати організм. Поступово збільшуєте кожен день навантаження на 10-15 хвилин. Наприклад, можна після робочого дня пройтися пішки додому, а не проїхатися на маршрутці. Дихати свіжим повітрям теж важливо. Пам`ятайте, що якщо навантаження збільшити відразу, то організм може отримати стрес. Це все одно що, включити раптово світло в темній кімнаті, так можна і осліпнути. Тому важливо створювати комфорт для вашого організму. При спокійній ходьбі, м`язи ніг і спини зміцнюються, а серце працювати буде ритмічніше.
2. Коли гуляєте, думайте про позитивне
Психологи довели, що результати схуднення поліпшуються тоді, коли людину хвалять. Тому, коли ви гуляєте, то думайте про приємне, що вас чекає попереду, як вам, приємно буде дивитися на себе в дзеркало, після того, як ви скинете пару кілограмів, як ви зможете надіти своє улюблене плаття або костюм, в який раніше не влазив. Насолоджуйтесь кожною миттю свого життя, подивіться навколо, як прекрасний наш світ. Якщо ви з`їли щось смачне, що не можна, то не лайте себе і не опускайте руки, у вас все неодмінно вийде !!!
3. Ходіть з порожнім животом
Перед тим як йти гуляти, не рекомендується їсти, тому що в такому випадку, організм буде використовувати свої запаси жиру, а не енергію, отриману завдяки їжі.
Можете перед прогулянкою випити склянку води, і після неї теж. Вода допомагає побороти почуття голоду, і те, що ви з`їсте, буде відчуватися менше.
Те, що ви вирішили змінити себе, вже багато про що говорить. Ставте перед собою невеликі цілі і досягайте їх поступово.
