Як навчитися робити сальто
Відео: Як навчитися робити сальто вперед
Зміст
Сальто вважається з незапам`ятних часів одні з найцікавіших прийомів, що демонструє унікальне володіння своїм тілом. Адже не дарма ж ще в середньовічних циркових бродячих трупах були вельми сильні фахівці виконання цієї вправи. Та й в сучасному цирковому мистецтві, і більш того, в спорті, зокрема у гімнастиці, сальто використовується досить широко. Ось тільки навчитися такому прийому не всім вдається, оскільки, він вимагає, перш за все, добре розвинених м`язів, а головне, уміння правильно згрупувати тіло.
Як навчитися робити сальто
Взагалі, розрізняють кілька видів сальто. Сюди відносяться сальто вперед, назад, убік і від стіни. Що стосується загальної техніки виконання, то тут на першому місці стоїть правильна угруповання тіла під час перевороту. Адже неправильно згрупувавшись, можна запросто отримати травми, а що ще гірше, просто зламати хребет при невдалому приземленні.
Відео: Як навчитися сальто вперед Front Flip Tutorial
В основі сальто лежить перекид. Якщо ви вмієте правильно групуватися при виконанні цієї вправи, можна починати вчитися техніці виконання трюку. Взагалі, навчитися виконувати сальто не так вже й складно. Найголовніше - це навчитися працювати на матах зі страховкою. Зазвичай, два партнера обв`язують виконуючого сальто страховим поясом, щоб в разі чого, не допустити його падіння. Для сальто вперед характерний розбіг і відштовхування ногами, угрупування ніг і правильні рухи рук в процесі перекиду в повітрі.
Сальто назад рекомендують починати з вправ на батуті, поступово привчаючи себе до правильного стрибка, а з часом угруповання при виконанні обороту корпусу назад через голову. Тільки після цього можна приступати до занять на матах з використанням страховки. Бокове сальто і сальто від стіни варто починати розучувати, взагалі, тільки після того, як ви освоїте перших два типи і у вас з`явиться правильне виконання угруповання всього тіла. Однак, починати освоєння знову ж потрібно тільки з використанням страхового пояса.
Відео: Як навчитися робити заднє сальто
І найголовніше. У техніці сальто чималу роль відіграє вміння відштовхування якомога більше вгору плюс правильне зміщення центру ваги тіла. При виконанні бокового сальто і сальто від стіни, для початку, головне вміти робити колесо, оскільки техніка виконання і того, і іншого прийому має багато спільного. Єдине що по-різному, це відштовхування і правильні рухи руками для збереження балансування і правильного приземлення на майже прямі ноги.
Взагалі, техніка виконання трюку дуже специфічна, тому, рекомендується займатися і освоювати її тільки під керівництвом фахівця в акробатиці. А коли ви освоїте один з основоположних прийомів, то і іншим трюкам буде навчитися набагато легше.
Відео: Як робити сальто назад з місця
Регіна Ліпнягова спеціально для
